消耗燕麦～低卡饱腹燕麦牛奶苹果炖蛋

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用料

燕麦	80克
纯牛奶	100克
鸡蛋	2个
苹果	1个
水	月180克
各种干果	看心情

消耗燕麦～低卡饱腹燕麦牛奶苹果炖蛋的做法

燕麦加水，刚好没过即可
苹果去皮切丁
鸡蛋打散，加牛奶拌匀
燕麦中多余水分倒掉
模具铺油纸一层燕麦一层苹果丁
最后淋上蛋奶液，烤箱上下层230度
20分钟
（我用的方形模具，容量和六寸模具差不多）
撒上干果✨
当当

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苹果饱腹牛奶燕麦低卡

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