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认认真真吃早餐

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虽然是个宿舍党
还是个大三考研狗
但我一样不愿意将就我的每一餐

用料

蛋白质(鸡蛋，豆类，牛奶，酸奶，豆浆)
碳水化合物(全麦面包，半个馒头，窝窝头，燕麦)
脂肪(鸡胸肉，牛肉)
健康油脂(花生酱，坚果类)
纤维素维生素(各种蔬菜)

认认真真吃早餐的做法

要吃的健康

小贴士

1.尽量少吃精制碳水化合物，面粉，米饭，超级软的内种面包什么的，肯定加了其他东西

2.把每天所需的蛋白质，碳水化合物，脂肪，分配到每一餐中

3.每餐都要有蛋白质的摄入

4.多吃新鲜瓜果蔬菜

5.记得多喝水

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早餐认认真真吃早餐好吃认认真真

相

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文

章

认真吃早餐 2021-10-22
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