认真做
认真吃
认真练。
用料
| 碳水 | 粗细结合 |
| 蛋白质 | 奶制品/豆制品等 |
| 纤维素 | 各类蔬菜 |
| 脂肪 | 坚果/橄榄油/肉 |
| 水果 | 多样化 |
【认真吃早餐】三月合集的做法
紫薯/蒜苗炒蛋/蓝莓/草莓/柿子
面包丁/苦苣/炒蛋/柿子/梨/草莓/蓝莓/牛奶
紫薯/面包/菠菜鸡蛋汤/菠萝/猕猴桃/柿子
茄子炒饭/水煮蛋/牛奶/菠萝/草莓/蓝莓
菠萝虾仁炒饭
香蕉松饼/生菜/草莓/火龙果/蓝莓/牛奶/柿子
蔬菜鸡蛋饼/菠萝
豆腐脑/花卷/水煮蛋/火龙果/蓝莓
辣椒炒肉面/梨/蓝莓/鸡蛋
书蔬菜年糕汤/橙子/草莓/葡萄
南瓜酸奶碗（酸奶/南瓜泥/小饼干/橙子/草莓/葡萄/蓝莓）
山药小饼/秋葵蒸蛋/橙子/葡萄/草莓
西葫芦鸡蛋饼/水煮虾/蓝莓/苹果/草莓
菠菜口蘑蛋饼/啤梨/牛奶/草莓/蓝莓
香蕉蛋糕/菜花/秋葵炒蛋/葡萄
辣金针菇锅贴/水煮蛋/桑葚
香蕉核桃蛋糕/滑蛋/芦笋
香菇烧卖/菠菜鸡蛋汤/杨桃
豆腐馅饼/苹果饼/桑葚/牛奶
少油茄子焖面挂面版/火龙果
低脂牛奶蘑菇汤/玉米发糕/火龙果/蓝莓
炒年糕粒/猕猴桃/秋葵蒸蛋
全麦蘑菇鸡肉卷饼
全麦红豆包/凉拌菠菜/啤梨/牛奶
鸡蛋吐司布丁/芦笋/草莓/桑葚/牛奶
东北大饭包/柑橘/草莓/牛奶
全麦蘑菇汉堡/葡萄/桑葚
羊肉抓饭/烤包子/桑葚
豆角焖面/煎蛋/凉拌黄瓜/柑橘/葡萄/桑葚
快手红薯面包/火龙果/车厘子/芦笋/牛奶
红烧金针菇拌面
花样寿司/菠萝/车厘子
