减脂增肌食谱里的战斗机！！
这个菜谱介绍简单、快手的方法，做出西餐口味的汤汁；
海青口含有丰富的优质蛋白，低脂肪，饱腹
配上蔬菜色拉和面包吃，完美~
（青口还可以换成：蛤蜊，各类贝壳，虾，白身鱼之类）
用料
| 青口 | |
| 柠檬 | 半个挤汁 |
| 大蒜 | 3-4瓣 |
| 洋葱 | 小半个 |
| 盐 | 适量 |
| 小番茄（可省略） | 3-5个挤碎 |
| 迷迭香（可省略） | 适量 |
| 橄榄油 | |
| 白葡萄酒 | 小半瓶 |
| 蘑菇 | 适量 |
【低脂高蛋白】白葡萄酒柠檬炖青口的做法
大蒜、洋葱切碎，青口洗干净、处理干净；
锅里下橄榄油，烧热后炒香大蒜和洋葱，放入蘑菇和青口，炒3-5分钟；
倒入白葡萄酒，到大概快要没过青口的高度，（此时加入迷迭香和小番茄）盖上锅盖，煮5--10分钟。
快要完成时，挤入柠檬汁，按口味撒适量盐，搅拌均匀。
