上一篇发了清断食减肥果蔬，对于大饭量的小仙女好像不太够，应大家要求，发一个代餐食谱，健康养生又美颜！
最近天气真的超级超级热，天天上午闷得透不过气，完全吃不下饭，老公每天辛苦的工作，回来热得完全吃不下，每天一碗银耳羹，即饱腹，又能减肥，他已经150斤了，我开始嫌弃他，减肥减肥减肥
好银耳，不仅可以美容，还可以减肥，就跟土鸡蛋和洋鸡蛋一个道理，洋鸡蛋的营养价值永远没有土鸡蛋营养价值高，而且也没有土鸡蛋好吃，所以尽可能用野生银耳，胶质更多，无农药残留，吃起来也比较糯
🌺紫薯银耳羹
紫薯一个，银耳两小朵
银耳放入砂锅炖30分钟后，加入紫薯再炖10分钟左右可以，这样可以保证紫薯的美艳
🌺苹果银耳羹
苹果一个，银耳两小朵
银耳放入砂锅炖35分钟后，加入去皮的苹果煮5分钟即可，这样苹果吃起来脆脆的，可好吃了
🌺冰糖雪梨银耳羹
雪梨1个，银耳两小朵，冰糖适量
将银耳放入沙锅炖30分钟后，放入去皮的雪梨炖10分钟即可，我更喜欢脆脆的口感，如果喜欢软的，可以梨子跟银耳一起放入砂锅中炖
🌺猕猴桃银耳羹
奇异果一个，银耳两小朵
银耳炖煮35分钟后，加入去皮的奇异果，开盖煮5分钟，盖上盖子煮，奇异果很容易变色，所以开盖，记得加点冰糖，吃起来酸酸甜甜的
🌺南瓜银耳羹
南瓜一小块，银耳两小朵
银耳放入砂锅炖30分钟后加入南瓜继续炖10分钟即可
🌺每天用银耳羹代替部分的主食，这样体重降得快，又不会觉得饿饿，坚持10天下来你会有惊喜收获！
小贴士：以上均可按自己的口味加少许冰糖，也可以不加，用什么锅都可以（铁锅不可以），只是觉得砂锅更好，可以节省时间，记得汤汁烧开后容易溢锅，在锅上放个筷子露个缝就不会溢锅
用料
| 银耳 | 朵 |
6款银耳羹的做法
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