芝麻含有丰富的油分可以润肠通便...
菠菜有预防贫血，感冒，便秘......
菠菜不能与豆腐一起做料理、
提高结石可能性很高。
芝麻禁忌
阳虚的人注意腹泻。
怕冷、手脚冰凉的人，
过多摄取会有腹泻现象。
用料
| 菠菜 1袋 | 把 |
| 芝麻 大勺 1 | 克 |
| 盐 少量 | 克 |
| 生抽 少量 | 勺 |
| 紫苏油 大勺1 |
菠菜芝麻的做法
菠菜 一袋。用盐水煮开。
锅里放芝麻炒一下。闻到香味为止。
炒好的芝麻放到磨粉碗里。磨成粉。
如果没有直接买已经磨好的芝麻粉。
煮好的菠菜里放盐、生抽、紫苏油、磨好的芝麻粉，搅拌均匀就OK。
有些人觉得紫苏油不够香
可以用芝麻油代替。
装到碗里。装饰一下就OK。
补铁润肠一品出炉了。
小贴士
紫苏油属于n-3系的油脂，是癌细胞讨厌的成分，所以肿瘤患者尽量多摄取。
![【步骤图】[小窍门]自制去皮绿豆(省时省力省水版)做法,[小窍门]自制去皮绿豆(省时省力省水版)的食谱做法](https://i1.liaoliguan.com/ea8d86bd4d5fa74aa08d35/a3d5/f3d2/a3d586e84349f74eab8c6c8a96e509ce1316bbe0eb9ffd4f3f4631a517659c31685a32df0858f7e175-s.jpg)
