还是减肥增肌 无油
用料
| 豆腐 | 一块 |
| 金枪鱼 | 半个罐头 |
| 韭菜 | 5-6束 |
| 生抽 | 少许 |
| 胡椒粉 | 少许 |
| 盐(泡豆腐) | 少许 |
| 鸡蛋 | 一个 |
煎金枪鱼韭菜豆腐饼的做法
豆腐切小块，用盐水泡十分钟，可以帮助入味，也可以去掉豆腐和一点腥味。
豆腐倒掉水，压成泥
韭菜切碎
金枪鱼弄碎
豆腐加入韭菜和金枪鱼，搅拌均匀
加进一个鸡蛋，搅拌均匀
不粘锅，热锅。
不加油！！！重复，不加油！！！！
然后下过锅煎，弄成圆饼形状，一边定型之后才翻过来。
翻过来之后是右边的样子
装盘
有营养的便当菜
小贴士
1. 可以加自己喜欢的蔬菜，例如菠菜，菜心，切碎即可。
2. 不粘锅是为了不放油比较健康，也可以用别的锅，如果不是就要放油
