为了把家里剩下的一些菜用掉而做的焖饭，记录一下。因为减肥放了一些藜麦和小米，很多操作都是因为个人口味（比如番茄和鸡胸肉的处理），没有必要性。因为个人喜欢把东西都过油炒一下，所以最后煮饭就没有加油。
用料
| 西红柿 | 一个 |
| 米 | 适量 |
| 藜麦 | 一把 |
| 盐 | 适量 |
| 亚麻籽油 | 适量 |
| 胡椒粉 | 适量 |
| 杏鲍菇 | 适量 |
| 鸡胸肉 | 适量 |
| 土豆 | 一个 |
| 西葫芦 | 适量 |
| 胡萝卜 | 适量 |
| 洋葱 | 适量 |
| 黄瓜 | 适量 |
| 冬笋 | 适量 |
番茄饭随心版的做法
西红柿划十字刀，过水煮，剥皮，备用
鸡胸肉切丁，用亚麻籽油，盐和黑胡椒腌一下，下锅煎到金黄，备用。洋葱，胡萝卜同样切丁炒一下。西葫芦切片炒。
笋过水煮，和黄瓜切丁备用
土豆切丁，煎至略焦
淘一下米和藜麦，加水，码好配料，加一点盐和黑胡椒，一键煮饭。（东西有点多，放了几层……）
煮好后拌匀
