健康早餐,或午餐怎么吃?今天来一款鸡肉卷分享给大家。嫩鸡胸肉的用途很广,搭配也多,所以平日大家可以做些两天量的嫩鸡胸肉放冰箱备用。嫩鸡胸肉就不多介绍了,各位请重温我的两篇嫩鸡胸的菜谱。蛋皮卷由纯鸡蛋浆煎成,不需加入面粉
用料
嫩鸡胸肉 | 150克 |
鸡蛋 | 2只 |
紫甘兰菜 | 60克 |
芝士片 | 一片 |
盐 | 1克 |
断糖系列:健康早餐鸡肉卷(免面粉版)的做法
材料全部准备如图。
鸡蛋打成蛋浆后加盐。平底锅刷油,倒入蛋浆以80度低火力慢煎薄蛋皮成形后,加大火力至120度上色。
把芝士片,嫩鸡胸肉,紫甘兰菜在在蛋皮上。卷好
鸡肉卷对半切开,再搭配蛋糕,水果等。
这图中的搭配的早餐能给你一天带来满满的能量,关键热量还不高,是瘦身的好搭配哦。也可以作为午餐。
小贴士
健康搭配均衡饮食才是瘦身的关键哦