想吃甜食想吃蛋糕又怕热量满满,运动过后完美的增肌点心。超低热量的蓝莓高蛋白蛋糕!容易上手满足口腹之欲!
用料
鸡蛋 | 1个 |
牛奶or豆奶 | 60ml |
蛋白粉(任何牌子都可以) | 30g |
椰子粉(任何牌子都可以) | 15g |
果酱(我自己用的mo) | 30g |
增肌减脂-高蛋白椰子蓝莓muffin的做法
材料准备齐全,我自己用的my protein蓝莓口味你喜欢什么味道都可以!
把所有粉类,液体全部混合搅拌在一起至看不见颗粒
倒入自己喜欢的模具,烤箱预热160度
烤箱160度,烤25-30分钟
噔噔~出炉 可以随自己喜欢的口味倒点枫糖浆or草莓浆、巧克力酱这里热量另算
因为没有一丁点的面粉类,所以口感和一般muffin是不同的。我追求的是健康、低卡、蛋白质丰富非常适合在重训之后来一个补充能量!
小贴士
每个人的蛋白粉牌子不同口味不同,做出来的muffin 热量也会不同。
一个muffin热量在100卡↔️,蛋白质4.5➕