大家都知道沙拉热量低,维生素含量高,可以减肥瘦身美白养颜...但是这一切的前提都是,搭配健康的沙拉酱!如果你知道超市里售卖的蛋黄酱绝大多数可以用一颗蛋黄+1L油打出来,再搭配无数防腐剂和添加剂,你觉得还能美容瘦身么?还能么?能么?么?
莎莎酱是最简单常用的一款酱汁,无论是搭配沙拉、玉米片还是面包都很好吃。而且做法简单,可以家中常备哦。
这款嫩煎鸡胸肉蔬菜沙拉可谓是一款“健身必备沙拉”,鸡胸肉本身就是健身期间最适合食用的食材,再加上丰富的蔬菜和简单的酱汁,想不瘦都难呢!
用料
莎莎酱材料 | |
番茄 tomato | 适量,切丁 |
洋葱 onion | 适量,切丁 |
辣椒粉 pepper flake | 适量 |
柠檬汁 lemon juice | 适量 |
盐 salt | 适量 |
黑胡椒 black pepper | 适量 |
葱/香菜 scallion/caraway | 适量(选用) |
沙拉材料 | |
鸡胸肉 chicken breast | 适量 |
橄榄油 olive oil | 适量 |
玉米 corn | 适量,煮熟后取粒 |
生菜 lettuce | 适量 |
嫩煎鸡胸肉蔬菜沙拉 佐 莎莎酱的做法
将番茄和洋葱切丁,再加入其它调料一起搅拌均匀,莎莎酱就做好了。如果喜欢细腻的口感,可以将材料全部放入料理机中打碎至顺滑。
将鸡胸肉切薄片,在两面均匀地撒上盐和黑胡椒,在锅中倒入适量的橄榄油,开中高火,放入鸡胸肉,煎至全熟。切薄后的鸡胸肉熟得快,煎完也会比较嫩。
将煎好的鸡胸肉切小块,拌上自己喜欢的蔬菜,淋上莎莎酱,沙拉就做好了。还可以搭配玉米片和芝士哦~