最近在减肥 吃点鸡胸肉吧 好吃不柴
用料
| 牛油果 | 1个 |
| 黑胡椒粉 | 1勺 |
| 鸡胸肉 | 1块 |
| 罗马生菜 | 4片 |
| 西红柿 | 1个 |
| 鸡蛋 | 2个 |
| 麦西恩原味卷饼 | 2片 |
| 蚝油 | 1勺 |
| 料酒 | 2-3勺 |
| 日本酱油 | 2勺 |
| 淀粉 | 1勺 |
| 黑胡椒碎 | 1勺 |
| 橄榄油 | 勺 |
| 芝士碎 | 可放可不放 |
| 油 | 1勺 |
牛油果泥鸡肉卷的做法
食材准备 牛油果对切去核碾成泥 如果是很硬的牛油果可在微波炉加热一两分钟使其变软。鸡蛋两个水开后煮五分钟 放凉切片。西红柿洗净切片 鸡胸肉洗净对半切开 比较容易煎熟，腌制鸡胸肉放入料酒 酱油 蚝油 淀粉 黑胡椒粉 拌匀 入冰箱腌半小时 罗马生菜洗净即可
腌制半小时后的鸡胸肉准备下锅煎煮 平底锅加入一小勺油 油温上来以后放入鸡胸肉煮至两面金黄 然后倒入适量水 焖煮几分钟 关火切条
食材准备差不多就这个样子准备卷饼
平底锅不用放油起火 平底锅微热的时候放卷饼烘烤十几秒翻面 我放了一点芝士 （Ps：我真的是在减肥的人吗 哈哈哈哈哈 碎碎念）有芝士的那面不用再翻面煎了 芝士会粘锅
准备铺放食材 顺序你们自己看 牛油果泥我是涂在饼皮上的 你们随意 摆完以后可以来点千岛酱或者你们喜欢的酱汁调味 最后撒上一点黑胡椒碎完工
卷起来啦 好吃！凉了以后微波炉里加热一分钟还是好吃哟
小贴士
如果准备的食材有剩余可以自己做个沙拉
