本人正处于健身期间!对饼干真的是,唉!又爱又恨,
用料
香蕉 | 2根 |
燕麦 | 130克 |
红糖 | 15(我觉得太甜了,我妈居然说淡,可以自己口味调) |
红枣 | 4颗 |
核桃 | 6个 |
健身!香蕉核桃燕麦饼干的做法
材料在此!
1. 把核桃掰碎,烤箱100度烘烤2分钟,蜕皮,目的是露出白嫩嫩的核桃肉,不仅好看而且防止考的时候核桃发苦 (๑‾ ꇴ ‾๑)
2. 在等待烘烤核桃的时候,把两个香蕉扒皮扔碗里捣烂“按呀按!搅呀搅!把它弄成泥”(๑و•̀ㅂ•́๑)و✧
3. 红枣去核切碎,把红枣、红糖、核桃放进香蕉泥里,把燕麦分3次放入,为了更好的搅拌均匀!٩۹(๑•̀ω•́ ๑)۶
加红枣红糖目的是为了满足大姨妈期间想吃甜食的渴望!补血又健康!
4. 烤盘放油纸,因为没有加入面粉,所以搅拌好的燕麦泥会很粘,用勺子挖,按成扁扁的!
5. 烤箱180度,预热5分钟
6. 预热结束,开始烘烤!٩(๑ᵒ̴̶̷͈᷄ᗨᵒ̴̶̷͈᷅)و
170度 20分钟慢慢烘烤
锵锵锵!(⺣◡⺣)♡超好吃的减肥小零食做好了!
我这个分量可以做20块饼干!差不多每块才55卡路里!
如果想减脂的盆友们可以把红糖缩减到5克或者省了,因为香蕉就很甜
小贴士
(因为我的烤箱小,才一层,火力比较不好控制,如果你们的烤箱双层三层,自己看着调吧)╮( ̄⊿ ̄")╭