这不是一道普通的蔬果沙拉,而是一道富含各类蔬果、豆类、坚果、谷物的沙拉,食材和营养元素的丰富程度,绝对超乎你对“蔬果沙拉”的想象!
用料
主料 | |
三文鱼 | 60g |
芒果 | 60g |
杏仁 | 10g |
南瓜籽 | 10g |
罗马生菜 | 100g |
芝麻菜 | 20g |
小樱桃萝卜 | 10g |
藜麦 | 50g |
鹰嘴豆 | 30g |
核桃仁 | 20g |
配料 | |
柠檬 | 1/4个 |
沙拉酱 | 20g |
食盐 | 1g |
橄榄油 | 10ml |
蔬食|芒果三文鱼沙拉的做法
准备食材:
芒果切方形粒,三文鱼小方块,煮熟的藜麦和鹰嘴豆,切好片的樱桃萝卜,杏仁粒、南瓜籽一把,洗干净的沙拉菜。
做调味酱:
橄榄油加入盐和柠檬汁。
沙拉叶菜打底,铺上三文鱼块和芒果块,加入藜麦、鹰嘴豆、其他食材和调味汁。
最后一步,加入沙拉酱搅拌。
这道营养美味的轻食沙拉就做好啦!