天气越来越热，马上就要到露胳膊露腿的季节，你的身材准备好了吗？减脂餐该吃起来啦！鸡胸肉是减脂星人再熟悉不过的食材了，低脂高蛋白，肉质鲜嫩，搭配各种蔬菜水果，清清爽爽，吃一大盘都不用担心发胖哦！
| 鸡胸肉 | 1块 |
| 芝麻菜 | 1把 |
| 圆生菜 | 4~5片 |
| 乳黄瓜 | 1根 |
| 无花果 | 2个 |
| 樱桃萝卜 | 1个 |
| 每日坚果 | 1包 |
| 生抽 | 1勺 |
| 蚝油 | 1勺 |
| 料酒 | 1勺 |
| 黑胡椒粉 | 适量 |
| 植物油 | 适量 |
| 沙拉汁 | 适量 |
鸡胸肉从中间切开，用刀背拍松
加入1勺生抽，1勺蚝油、1勺料酒、一些黑胡椒粉
用手抓匀后按摩片刻，腌制30分钟
平底锅热油，下入腌好的鸡排，两面煎熟
把鸡排切成等宽的小段
腌制鸡胸肉的时候可准备配菜，把无花果和各种配菜洗净
圆生菜撕成小片，乳黄瓜和樱桃萝卜切成小片，无花果切成小瓣
把芝麻菜和生菜放入大盘中打底
然后放上黑椒鸡排和各种配菜
最后撒上坚果和果干，撒上现磨黑胡椒碎
淋上你喜欢的沙拉汁，拌一拌，开吃吧！
好吃不胖！
肉质鲜嫩多汁，太好吃啦！
配菜可以自由搭配哦～
