吃草的季节 低卡减肥好帮手
用料
| 芦笋 | |
| 西兰花 | |
| Granola麦片 | |
| 圣女果 | |
| 鸡蛋 | |
| 蓝莓 | |
| 海盐 | |
| 黑胡椒 | |
| 橄榄油 |
芦笋西兰花鸡蛋燕麦沙拉的做法
鸡蛋煮4-5分钟 放入凉水中 剥好切开
西兰花 芦笋切好 洗净 放入烧开的盐水中烫2分钟
西兰花芦笋捞出倒入橄榄油和黑胡椒
圣女果 蓝莓洗净 圣女果切开
现放入芦笋西兰花 再倒入麦片 鸡蛋 圣女果和蓝莓 这个顺序倒出来比较好看
鸡蛋上撒上胡椒 开吃
小贴士
麦片我选的Granola 这是一种麦片做法 是烤过的麦片 加了各种坚果 吃起来脆脆的感觉 口感特别好 某宝上Sainsbury有卖 英国Tesco超市自产的也好吃
