做这个代餐粉，完全是为了方便减肥、补脑防脱发
可以下午饿的时候在办公室吃
有的人会说买现成的不就好了
但我刚好家里有食材、有设备
为什么不自己做呢
配料全部是自己准备的
吃着放心
强烈推荐：能买低温烘焙好的就不要自己烘！
虽然有烤箱，如果不是原材料家里都有，不自己烘熟不行，我发誓我一定不会自己弄！
太累太漫长～
用料
| 黑芝麻 | 250克 |
| 黑米 | 200克 |
| 黑豆 | 250克 |
| 核桃仁 | 100克 |
| 花生仁 | 150克 |
| 奇亚籽 | 60克 |
| 三色藜麦 | 60克 |
| 冰糖（喜欢甜一些的可以加倍） | 70克 |
养发减肥黑芝麻代餐粉-破壁机的做法
核桃仁是自己手剥的新疆纸皮核桃，其余的食材都是同一个品牌的，冰糖超市称斤随便买的
所有的重要食材
黑芝麻，我的是熟的，生的需要炒熟，建议还是买熟的😂250g
黑米，生的😭200g
黑豆，生的😭250g
新疆纸皮核桃，自己剥的核桃仁。还好是熟的，100g，本来想多放点，家里剥好分只有这些了
花生仁，生的😭150g，因为是生的，估计烘焙熟以后没这么多
奇亚籽，可以直接和酸奶牛奶奶昔混合食用，就不管他生的熟的了。60g
三色藜麦，生的，据说对孕妇特别好。60g
花生、黑豆、黑米、三色藜麦洗净控干水分用烤箱低温烘焙熟
虽然在网上搜了个温度时间表，但是还是尝着试稳妥一下。如果可以就不要用生的！不要用生的！不要用生的！
九阳Y-35破壁机，买机器的时候送了一个可以磨谷物药物的干磨杯，这次拿出来用着试试
打磨黑芝麻
核桃仁、奇亚籽
烘熟的食材打磨好后混合起来～冰糖打碎后是无敌细腻的白色粉末，很好混合。冰糖70g，喜欢甜的可以多放些，减肥人士就少放点吧
一盒留在家里，一盒带去办公室
好喝的养发减肥代餐～喜欢甜一点的话多放点糖
小贴士
如果食材都准备好了，推荐黑芝麻核桃花生这类会出油的和黑米黑豆混着打碎。
我是开打碎的，出油混合的时候很容易结块，混不匀。
