今天早晨吃了自己做的一个早餐，刚吃完肚子就开始咕咕地叫起来了。没过一会儿就立马捂着肚子跑厕所去了 (*￣︶￣)
那么为了大家也为了我自己，就记录一下今天的早餐做法和材料吧~
用料
| 牛奶 | 适量 (全脂低脂都可以，我用的是低脂) |
| 燕麦 | 两勺 |
| 奇亚籽 | 半勺 |
| 香蕉 | 一根 (最好是很熟的那种) |
| 蜂蜜 | 按个人口味放 |
| 无糖希腊酸奶 | 想吃多少放多少 |
| 脆片 | 适量(不放也可以，我是用来增加口感) |
极效简单快速又好吃的通便早餐！的做法
首先，在前一天晚上把半勺奇亚籽，两勺麦片放在碗里。把牛奶倒入直到没过它们。然后就可以盖上保鲜膜放到冰箱啦！(如果是稀的酸奶就直接加酸奶就好了)
第二天早晨……
拿出泡好的奇亚籽和麦片，加入酸奶，搅拌均匀，如果觉得太稠的话可以再加一点牛奶。
按个人口味加入蜂蜜
香蕉切片，放进碗里。
放入脆片
完成！！！ヾ(^▽^*)))
此乃通便利器，效果堪比泻药，只不过没有什么副作用。
