美味便当10分钟搞定盐煎三文鱼

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最近工作起来不着家，好久没有更新菜谱啦！今天带来的是盐煎三文鱼，健康美味又低脂～健身餐的好选择XD

用料

三文鱼	两块
葱	1根
蒜	1瓣
黑胡椒	少许
盐	少许

美味便当10分钟搞定盐煎三文鱼的做法

三文鱼正反撒上盐和胡椒，用手抹匀待用
葱切段，蒜切片
下少许油爆香葱蒜，然后下三文鱼
两面煎熟即可～

小贴士

1）三文鱼先煎带皮那面比较容易保持鱼肉的形状噢
2）准备一小碗水，待四面煎金黄后加入少许，盖锅盖用蒸汽把里面的鱼肉闷熟～外脆里嫩！

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三文鱼便当美味

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