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减脂红烧海虾鱿鱼的做法和步骤图解 减脂红烧海虾鱿鱼怎么做最正宗

减脂红烧海虾鱿鱼

好久没有传菜谱了，为了我那仅有的几十个粉丝，我要努力（顺便展示我新到的小锅）。一边煮一边拍照真麻烦，哈哈哈哈。最近想减肥，加上夏天太热没胃口吃点海鲜最好了。用料海虾7只鱿鱼2只辣椒1个小米辣1个洋葱1/3个生姜4片蒜4瓣......
01-05
【步骤图】锤出来的减脂期肉松(海苔和原味)做法,锤出来的减脂期肉松(海苔和原味)的食谱做法

锤出来的减脂期肉松(海苔和原味)

找了半天都是用面包机或者料理机才出蓉做了几次发现家里的工具只有打蛋器和擀面杖可以让肉变成松选择鸡胸是准备减肥开始低脂饮食不过出松效果不好把握不好火候还容易干硬可能肉的种类有影响2克糖全加在海苔味里了不......
01-09
【步骤图】豆角培根卷（清爽版）做法,豆角培根卷（清爽版）的食谱做法

豆角培根卷（清爽版）

雨润精选培根，一包刚好做一盘，与豆角相得益彰，超级美味！做这道菜不需要添加任何油脂，培根本身在煎制过程中会析出油脂，用厨房纸擦拭后，既保留了培根的香气，又低油清爽，非常健康的一道美食！用料豇豆1捆（250克）培根6片（150克）盐少许豆......
12-29
【步骤图】低脂高蛋白番茄无米芝士焖饭做法,低脂高蛋白番茄无米芝士焖饭的食谱做法

低脂高蛋白番茄无米芝士焖饭

低脂高蛋白很饱腹煮起来也很简单没难度用料鸡蛋个花菜个生抽勺番茄酱罐头芝士片片卷心菜低脂高蛋白番茄无米芝士焖饭的做法花菜切碎沥干水分。番茄切碎加到花菜一起，加入适量番茄酱罐头搅拌均匀。包心菜切碎，沥干水分。......
12-30
【步骤图】普通的低脂鸡胸肉腌制做法,普通的低脂鸡胸肉腌制的食谱做法

普通的低脂鸡胸肉腌制

鸡胸肉永远是减脂道路的大功臣，我家里基本是常备的。关于鸡胸肉，还是联系大家买些大品牌一点的，相对可能安全些。我这次分享的腌制方式算是用的比较多的两个版本，味道还不错的哦，希望大家喜欢😊用料鸡胸肉3块生抽适量橄榄......
12-31
鸡块（记录自用）的做法和步骤图解 鸡块（记录自用）怎么做最正宗

鸡块（记录自用）

用料鸡蛋2个面粉240克鸡胸肉1300克泡打粉16克老抽5克黑胡椒粉2克白胡椒粉2克葵花籽油32克姜粉1克盐10克味精5克鸡块（记录自用）的做法鸡胸肉绞肉机搅碎，加入除了油之外的调料用厨师机2档5分钟左右搅拌均匀并上劲。用硅胶......
12-29
【步骤图】超快手减脂期高蛋白低卡薄脆最佳替代品做法,超快手减脂期高蛋白低卡薄脆最佳替代品的食谱做法

超快手减脂期高蛋白低卡薄脆最佳替代品

看到有好多拿石屏豆腐空气炸锅的视频看起来好酥脆哦但是家里只有物资发的薄百叶试了一试空气炸锅一吹就会飞起来烤焦微波炉倒是很不错的选择用料薄百叶一张超快手减脂期高蛋白低卡薄脆最佳替代品的做法准备一份薄百叶......
12-31
【步骤图】减脂又下饭的鸡胸肉做法,减脂又下饭的鸡胸肉的食谱做法

减脂又下饭的鸡胸肉

好吃不胖的鸡胸肉做法又来了。用料鸡胸肉1块洋葱🧅0.5个青椒1个西芹1根黑胡椒粉1勺生抽0.5勺老抽0.5勺料酒1勺淀粉1勺减脂又下饭的鸡胸肉的做法青椒洋葱都切片，西芹切碎粒。胸胸切薄片，用上述所有的调料腌10分钟。小火......
12-31
低脂蒸空心菜叶的做法和步骤图解 低脂蒸空心菜叶怎么做最正宗

低脂蒸空心菜叶

用料空心菜1把盐3克油2克低脂蒸空心菜叶的做法空心菜叶清洗干净切断接着放入盆中，放入油，盐，搅拌均匀接着少量多次倒入面粉每个菜叶沾上面粉即可放入蒸锅中蒸10分钟即可......
01-05
【步骤图】鲜嫩多汁鸡胸肉｜腌制方法及2分钟烹饪不柴做法,鲜嫩多汁鸡胸肉｜腌制方法及2分钟烹饪不柴的食谱做法

鲜嫩多汁鸡胸肉｜腌制方法及2分钟烹饪不柴

这个鸡胸肉吃起来就像弹嫩鸡腿肉的感觉，趁热吃汁水充足！可以多腌制一点，冰箱2-3天没问题。这个菜就是中吃不中看，我水平实在拍不出好看照片了~‼️这个方子淡口原汁，可以蘸酱吃。如果和我一样煎的，一定注意火候，不要超过2分钟，......
12-29
【步骤图】靠吃减肥第42天瘦14.9斤，减肥不难做法,靠吃减肥第42天瘦14.9斤，减肥不难的食谱做法

靠吃减肥第42天瘦14.9斤，减肥不难

2022.4.8号体重128.5斤2022.5.19号体重113.6斤很快一下减肥第42天瘦14.9几乎无运动靠吃想要变化大的朋友一定要运动哈放纵餐也吃了其实坚持一件事情满帅的毕竟夏天到了穿好看衣服都怕尴尬的加油。我要瘦用料早餐牛肉......
12-30
减脂凉拌生菜鸡蛋的做法和步骤图解 减脂凉拌生菜鸡蛋怎么做最正宗

减脂凉拌生菜鸡蛋

先煮个鸡蛋备用，中火煮8分钟即可用料生菜1颗水煮蛋1个生抽1勺蚝油1勺盐3克陈醋3勺香油1勺减脂凉拌生菜鸡蛋的做法生菜清洗干净用手撕小段放碗备用碗里放入生抽，陈醋，盐，蚝油，搅拌均匀接着倒入生菜中，淋上香油，搅拌均匀水煮蛋......
01-03
【步骤图】减肥版麦片饼干（凤梨）做法,减肥版麦片饼干（凤梨）的食谱做法

减肥版麦片饼干（凤梨）

真的很爱吃饼干，然后又减肥不能多吃，那就做个减肥版的呗！刚好买的凤梨不好吃那就做成饼干！用料燕麦片用手抓了4大把磨成了粉200克（为啥没有称燕麦片因为忘记了）凤梨1个代糖25克（因为我的凤梨确实不甜酸比较多所以糖就多加了）......
12-30
【步骤图】超鲜美的虾仁豆腐汤-减脂也适合做法,超鲜美的虾仁豆腐汤-减脂也适合的食谱做法

超鲜美的虾仁豆腐汤-减脂也适合

从小吃到大，不好吃来打我用料虾6个嫩豆腐1块盐1.5勺姜丝适量胡萝卜丝适量香菜0.5根超鲜美的虾仁豆腐汤-减脂也适合的做法大虾洗干净，虾头单独装，虾仁剥出来去皮去黑线准备姜丝、胡萝卜丝、香菜碎锅里放少量油虾头超出虾......
01-01
【步骤图】🌈吃一口夏天-「越南春卷」做法,🌈吃一口夏天-「越南春卷」的食谱做法

🌈吃一口夏天-【越南春卷】

🔥太热了！🔥太热了！🦠这疫情还有完没完了…又热又燥…胃口太不好了…不好看怎么能吃的下去呢！这东西简直0⃣️难度…长手了就会做…各大视频网站铺天盖地📝我只记录我喜欢的味道……食材不必拘泥于我的记录…爱吃什么搁什......
12-30
低脂冬瓜虾米汤的做法和步骤图解 低脂冬瓜虾米汤怎么做最正宗

低脂冬瓜虾米汤

炒菜放的油很少，不喜欢太多，低脂呦用料冬瓜200克虾米3克盐3克枸杞10粒香油1勺低脂冬瓜虾米汤的做法冬瓜去皮清洗干净切片，然后大片切小段把冬瓜，枸杞，虾米装盘备用锅里放少许油，开小火，先把虾米翻炒几下（为了更好出香，不要炒糊......
01-03
【步骤图】减脂期自制希腊酸奶做法,减脂期自制希腊酸奶的食谱做法

减脂期自制希腊酸奶

用料酸奶（两袋）纱布（一张）筷子（一根）女生发绳（一根）减脂期自制希腊酸奶的做法把酸奶挤到纱布中，将它团成一团用发绳绑住，并用筷子将其腾空放置，使酸奶乳清分离，放置一个晚上（如果夏天太热担心可能会坏，可以放在冰箱里，口感也会更好滴......
01-07
【步骤图】只用一袋酸奶就能做出简单又好吃的酸奶（怕酸怕糖的朋友看过来，很适合减肥的朋友）做法,只用一袋酸奶就能做出简单又好吃的酸奶（怕酸怕糖的朋友看过来，很适合减肥的朋友）的食谱做法

只用一袋酸奶就能做出简单又好吃的酸奶（怕酸怕糖的朋友看过来，很适合减肥的朋友）

用料牛奶500克简醇0蔗糖酸奶150克只用一袋酸奶就能做出简单又好吃的酸奶（怕酸怕糖的朋友看过来，很适合减肥的朋友）的做法准备一袋简醇酸奶两罐250毫升纯牛奶把两罐牛奶倒到一个大的杯子，加入酸奶，搅拌均匀。倒入小罐里（如果......
01-07
【步骤图】和风蒸山芋（微波炉版）做法,和风蒸山芋（微波炉版）的食谱做法

和风蒸山芋（微波炉版）

这是我很喜欢吃的一道日式料理，而且如果用微波炉制作很方便，所以经常自己做着吃。用料山芋4只小葱适量柚子醋适量鲣鱼粉适量梅干1颗和风蒸山芋（微波炉版）的做法准备好芋头去皮、切成小块，盖上保鲜膜，微波炉500w加热5分钟妹......
12-30
给大家分享一个减脂神器！饱腹沙拉！好吃又掉秤的正确做法大全

给大家分享一个减脂神器！饱腹沙拉！好吃又掉秤

这菜不加一滴油，拌一拌超好吃，名模都爱它，学会夏天轻松瘦！用料生菜50g苦菊1把牛油果1个西蓝花1朵紫甘蓝少许玉米粒5克全麦面包2片松鲜鲜松茸油醋汁2勺给大家分享一个减脂神器！饱腹沙拉！好吃又掉秤的做法将所有食材都洗净处......
01-11
酸奶蛋糕-吃不胖仙女的减脂食谱的正确做法大全

酸奶蛋糕-吃不胖仙女的减脂食谱

后来为了降低蛋糕的卡路里去掉了油脂，好像也不影响口感，加了柠檬皮，更添风味用料鸡蛋3个自制酸奶180克柠檬汁几滴玉米油20克玉米粉50克罗汉果糖（或者其他0卡糖）30克酸奶蛋糕-吃不胖仙女的减脂食谱的做法材料准备齐全，其中酸......
01-11
一周水果切切切的做法和步骤图解 一周水果切切切怎么做最正宗

一周水果切切切

水果每天一点，美丽多一点每天单一吃水果也可以减肥，长的壮实的宝贝们就是什么都可以吃点不挑食🍳🥓🥩🥞🍤🍕🍔🍟🥙🍣🍱🍧用料芒果1个苹果1个香瓜1个橙子1个香梨1个西瓜1个火龙果1个蓝莓100克一周水果切切切的做法香瓜苹......
12-31
【步骤图】短时间提代谢/呼吸急促 的饮食结构做法,短时间提代谢/呼吸急促 的饮食结构的食谱做法

短时间提代谢/呼吸急促 的饮食结构

均为个人体验，毫无科学依据，绝不适宜長期用（>2+天）buff仅限于1～2h内务必多喝水自用留存持续更新用料有，且仅有白纸黑字短时间提代谢/呼吸急促的饮食结构的做法碳基生物必有碳目前感觉心跳最快的是：虾🦐+无花果干和。^1，4此方，......
01-13
减脂番茄炖冻豆腐的做法和步骤图解 减脂番茄炖冻豆腐怎么做最正宗

减脂番茄炖冻豆腐

今年夏天爱吃酸的～用料西红柿2个冻豆腐176g猪瘦肉60g减脂番茄炖冻豆腐的做法准备好材料，西红柿，豆腐，猪瘦肉起锅烧油放葱花和猪瘦肉，再放料酒和十三香，十三香是灵魂再加耗油酱油调料，加入番茄小伙翻炒，炒出汁最后放入冻豆腐，加......
01-27
【步骤图】简单好吃减脂香煎鸡胸肉做法,简单好吃减脂香煎鸡胸肉的食谱做法

简单好吃减脂香煎鸡胸肉

用料鸡胸肉2大块生抽3-4勺盐少量糖少量大蒜3-4瓣玉米油/稻米油少量简单好吃减脂香煎鸡胸肉的做法鸡胸肉切成条状，不要太厚大蒜切小丁，放入鸡胸肉中，放入生抽，盐少量，糖少量，油少量，抓匀，附上保鲜膜放冰箱腌制2-3小时平底锅小......
01-06

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