![牛奶黑糖银耳的做法图解 牛奶黑糖银耳的做法步骤]( "牛奶黑糖银耳的做法图解 牛奶黑糖银耳的做法步骤")
最近在减脂基本上不沾米面和糖，但是跟糖say goodbye以后，经期也随之容易say goodbye，所以想到用黑糖银耳莲子等食材为身体补充养分，而且少食不影响减脂。
用料
| 鲜牛奶 | 250克 |
| 散银耳 | 小一把 |
| 莲子 | 约一小把 |
| 百合 | 亲看着放吧🤯 |
| 红豆 | 10克左右 |
| 黑糖 | 一块约15g |
| 红枣 | 15颗 |
| 枸杞 | 约一小爪 |
牛奶黑糖银耳的做法
先用热水泡莲子，百合，银耳，将莲子分成两半去掉里面的芯清理干净
![牛奶黑糖银耳的做法图解 牛奶黑糖银耳的做法步骤 第2张]( "牛奶黑糖银耳的做法图解 牛奶黑糖银耳的做法步骤 第2张")
除了红枣和枸杞以外的所有食材冲洗干净，加充足的水用电饭锅煮
![牛奶黑糖银耳的做法图解 牛奶黑糖银耳的做法步骤 第3张]( "牛奶黑糖银耳的做法图解 牛奶黑糖银耳的做法步骤 第3张")
我用的黑糖姜母，我觉得可以换成其他，这个姜母的味道不太适合
![牛奶黑糖银耳的做法图解 牛奶黑糖银耳的做法步骤 第4张]( "牛奶黑糖银耳的做法图解 牛奶黑糖银耳的做法步骤 第4张")
跳到保温后，加入红枣枸杞再煮一遍，这样莲子就会很软糯，我这个第二次煮有点粘稠了，不过没关系，后面要加牛奶的
![牛奶黑糖银耳的做法图解 牛奶黑糖银耳的做法步骤 第5张]( "牛奶黑糖银耳的做法图解 牛奶黑糖银耳的做法步骤 第5张")
最后将干的盛出来，将烧开后的鲜牛奶倒进去，美味，一款不是很甜的低卡甜品就出锅啦
![牛奶黑糖银耳的做法图解 牛奶黑糖银耳的做法步骤 第6张]( "牛奶黑糖银耳的做法图解 牛奶黑糖银耳的做法步骤 第6张")
