营养早餐搭配一

孩子对牛奶、坚果过敏，所以早餐不含这两样，对于正是长身体的青少年，营养的补充也是很重要的，所以我每天都在研究～娃吃啥？娃吃啥？😊😊
为了方便干脆记个一周菜谱吧

用料  

营养早餐搭配一的做法  

1. 买的半成品鸡柳提前放到空气炸锅里加热200度30分钟，期间可以熬粥啦
   适量的水加热后倒入准备好的燕麦（我家三口一人一碗用量大概是四碗水（五寸碗）兑三大把燕麦）
   注意燕麦含有丰富的营养不适合长时间煮，我买的是西麦燕麦，半成品泡着喝都可以，煮的味道更黏稠，开锅就好，盖盖子闷就好了

2. 大葱切丝

3. 黄瓜切条

4. 面我是前一晚睡前和好，早起直接擀成大饼然后抹油卷成卷后切段（切记不要揉面，揉面会让面产生劲道吃的时候口感偏硬）我是烙一张切一块，切完要把所有的口捏紧防止流油

5. 擀好的面放入预热好的电饼铛内，不要按键。饼铛内刷油后把面放进去上层再刷油盖上盖子就赶紧擀下一张面皮，随时观察饼铛往外冒蒸汽（大概一分钟左右后）就可以翻面了，就是以上状态

6. 这就是烙好的大饼坯子

7. 涂黄豆酱把黄瓜条葱丝鸡柳放进去卷成卷就好啦

8. 鸡肉卷成品

9. 剩下的黄瓜拍了加盐配粥不错