👍三明治可以说是营养非常均衡了，碳水、蛋白质、脂肪、维生素可以做到非常均衡
👏手残党和上班族的福音，提前一天晚上准备好相应食材，早上花5分钟组装，保鲜膜包好，就可以带去公司吃啦
🤩一个三明治搭配一杯牛奶/豆浆/果汁，给你元气满满的一天
🍱食材可以任意搭配
😏你pick哪一款呢
用料
| ⭐️主角⭐️ | |
| 吐司 | 2片 |
| 🍚碳水食材🍚 | |
| 紫薯、红薯、南瓜、土豆、玉米、香蕉 | 适量 |
| 🥚蛋白质食材🥚 | |
| 鸡蛋、鸡胸肉、金枪鱼、牛排、虾仁、龙利鱼、火腿 | 适量 |
| 🍖脂肪食材🍖 | |
| 牛油果、肉松、咸蛋黄、芝士、乳酪 | 适量 |
| 🥗维生素食材🥗 | |
| 黄瓜、西红柿、卷心菜、紫甘蓝、生菜、胡萝卜、秋葵、芦笋 | 适量 |
| 🍾酱料🍾 | |
| 沙拉酱、蛋黄酱、花生酱、番茄酱 | 适量 |
🥪一周三明治吐司不重样，三明治吐司合集✅的做法
第1⃣款：肉松玉米芝士火腿三明治
食材：肉松➕咸蛋黄➕玉米粒➕芝士➕玉米肠➕蛋黄酱
具体做法链接请戳👉：
第2⃣款：金枪鱼鸡蛋三明治
食材：金枪鱼➕鸡蛋➕玉米粒➕西红柿➕黄瓜➕沙拉酱
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第3⃣款：南瓜鸡胸肉三明治
食材：南瓜➕鸡胸肉➕胡萝卜➕奶酪
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第4⃣款：秋葵厚蛋烧三明治
食材：红薯➕鸡蛋➕牛奶➕秋葵
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第5⃣款：牛油果鸡蛋三明治
食材：牛油果➕鸡蛋➕黄瓜➕沙拉酱
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第6⃣款：紫薯香蕉三明治
食材：紫薯➕香蕉➕花生酱
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第7⃣款：西红柿鸡蛋火腿三明治
食材：西红柿➕火腿片➕鸡蛋➕黄瓜➕番茄酱
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第8⃣款：土豆泥沙拉三明治
食材：土豆➕杂疏粒➕鸡蛋➕火腿➕西红柿➕卷心菜➕蛋黄酱
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第9⃣款：牛排芦笋三明治
食材：牛排➕芦笋➕杏鲍菇➕鸡蛋➕西红柿
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小贴士
😇可以任意搭配自己喜欢的食材，万物皆可三明治
