最近超市西柚比较新鲜,直接吃对我来说太酸了,刚好家里有现成的三文鱼罐头,用来拌个沙拉是非常不错的,在沙拉里,西柚的酸味恰好可以中和沙拉酱料原有的一些油腻感。把沙拉配上薯片吃,美味到不可停啊!
用料
主料 | |
圆生菜 | 4片左右 |
胡萝卜 | 半根 |
紫甘蓝 | 一片 |
西柚 | 0.5-1个 |
罐装三文鱼(pink salmon) | 1罐(小罐) |
配料 | |
熟白芝麻 | 适量 |
千岛酱 | 1.5勺 |
沙拉酱(美乃滋) | 1.5勺 |
黑胡椒粉 | 适量 |
干欧芹碎 | 适量 |
第戎芥末/黄芥末 | 适量 |
特别推荐 | |
薯片 | 适量 |
西柚三文鱼沙拉的做法
各种蔬菜洗净,生菜用手掰碎,紫甘蓝和胡萝卜切丝。
葡萄柚/西柚去皮,留下内瓤即可。外面的白色膜尽量去干净。
把千岛酱和美乃滋混合,加入适量黑胡椒粉、蜂蜜、白芝麻以及第戎芥末(没有第戎芥末可以用黄芥末代替,或者不加)调好,然后加入三文鱼肉。
鱼肉和酱料稍微搅拌好之后与西柚碎及蔬菜一起装盘,撒入适量白芝麻和一点欧芹碎,然后拌一下就可以吃了。
配上薯片吃,会让口感更加的丰富,一口一个没负担。不过想要减肥的就别这么吃了嘻嘻。
另外把多余的西柚榨汁,调了些蜂蜜,这样主食和饮料都有了还很健康。
小贴士
1、酱料的多少依据个人喜好来,如果想减肥的朋友就少放一些酱料,以清爽为主。
2、除了薯片还可以配全麦面包(适合减肥人士)。把面包在土司机里烘一下,或者放在不粘锅里免油小火烘烤到表面香脆,放上沙拉一起吃也是很美味的。