这一款奶昔蛋白质，脂肪含量很高，碳水含量低。饱腹的同时又很好的控制血糖，保持平稳的胰岛素水平。牛油果也是优质脂肪，控制合理的摄入量不用担心会长胖，吃肥见瘦！控制体重的时候，早餐来一杯。慢慢的幸福！口感层次很丰富😋。也可以自己制作其他各式各样的分层(拿火龙果/橙子都可以)
用料
| 中等大小🥑牛油果 | 1个 |
| 酸奶 | 200克 |
| 亚麻籽粉/奇亚籽粉 | 适量 |
| 奥利奥碎(选料) | 适量 |
| 燕麦 | 适量 |
| 牛奶/杏仁奶/燕麦奶 | 20g左右 |
| 赤藓糖醇(选料) | 适量3g左右，想要口感更甜一点的可多加一点 |
🥑豪华牛油果奶昔|生酮低碳|减肥快手早餐的做法
准备牛油果🥑还有浓稠的酸奶(我用的是英国这边的植物酸奶)，安慕希也可以！
牛油果对半切开，然后用勺子把果肉放进榨汁机里，倒入适量的杏仁奶/杏仁奶/燕麦奶❗不要一次性加太多，否则打出来的奶昔会很稀，可以先少加一点，觉得太稠的话再加。❗
打出来差不多是这样，不能太稀。
在杯子里倒入一半的牛油果奶昔。
用勺子把浓稠的酸奶舀出来，淋在上面。
再盖一层亚麻籽粉/奥利奥碎/燕麦碎(都🉑)。继续把剩下的牛油果奶昔倒进去，再盖一层酸奶。在最上面装饰性的撒上燕麦碎，水果干。完成！😍
颜值超高有没有！因为做的是分层的，所以吃起来口感层次很丰富！
小贴士
❗打牛油果奶昔的时候一次性不要加太多液体，要不然太稀了分层效果会不太好！
