用料
| 米面 | 适量 |
| 肉蛋 | 适量 |
| 豆奶 | 适量 |
| 果蔬 | 适量 |
| 调味品 | 适量 |
每天早餐不重样的做法
（1）早餐饼，煎培根，煎鸡蛋，牛奶,蟠桃。
（2）鸡蛋生菜三明治，黄油桃，牛奶。
吐司蓝莓酱三明治，蒸虾，南瓜小米糊，蟠桃。
鹰嘴豆藜麦沙拉，酸奶，黄金百香果。
金沙咸蛋黄花卷，酱牛肉，凉拌白菜丝，红心火龙果。
煮玉米，炝拌土豆丝，风干肠，小杏
巧克力戚风，芒果干，火龙果干，牛奶。
米糕，奥尔良烤翅，黑米小米粥，苹果。
吐司，虾仁炒黄瓜，叉烧肉，煮鸡蛋。
奶香花卷，烤猪手，木须柿子，咖喱巴沙鱼豆皮，红心猕猴桃。
小米红枣山药粥，叉烧肉，榛仁能量棒，胡萝卜炒白菜，琥珀核桃仁儿，西梅，无花果。
鸡蛋苦菊沙拉三明治，煮鸡蛋，煮玉米，纳豆，西梅，无花果，猕猴桃，酸牛奶。
叉烧肉香菇包子，德式烤肠，海藻沙拉，煮鸡蛋，牛奶，红心猕猴桃，无花果
午餐，火锅
玉米饼，烤培根金针菇卷，蒜香苋菜，虾滑粉丝汤，苹果
蜂蜜吐司，煮鸡蛋，小米粥，煎鸡排，炒胡萝卜，红心猕猴桃
韭菜盒子，煎鸡蛋，小柿子，青椒
芝麻糯米饼，山药小米粥，虾仁炒菠菜，炒藕丝，琥珀核桃仁，苹果
韭菜虾仁饺子，蒸虾，花生米，小柿子，蓝莓
小米饼，鸡蛋卷，醋溜白菜，肉丝菠菜，皮球柿子，黄金百香果
玉米，干豆腐，蒸土豆，蒸茄子，鸡蛋酱，炒苋菜，苏子叶，油桃
枣糕，芒果，小麦胚芽酸奶
生日面，自制虾片！
黑糖滋粑，石榴汁
小米粥，咸鹅蛋，海藻沙拉，苹果
果仁列巴，猕猴桃，酸奶，黄柿子
小麦胚芽全麦麻酱卷，软炸虾仁，蒜香苋菜，海藻沙拉，苹果，西梅
煎育青肠，黄桃
果仁列巴，香煎鸡排，秋葵鸡蛋羹，猕猴桃，酸奶
绿豆饼，煮鸡蛋，金枪鱼沙拉，小米山药粥，橘子
乳山喜饼，蒸紫薯，秋葵，苹果，酸奶
蟹棒鸡蛋拌莜面，红心猕猴桃
芸豆紫薯糕，大碴粥，烤鸡腿卷，炒土豆丝，石榴
皮皮虾馅水饺
大碴粥，彩椒炒牛肉，咸鹅蛋，黄油桃
紫薯面包，彩椒炒虾仁，燕麦牛奶，香蕉
腊肠炒饭，核桃豆浆，油桃
芸豆吐司，煎育青肠，煎鹌鹑蛋，西兰花芝麻沙拉，大枣枸杞小米粥，猕猴桃
芋头饼，板栗粥，鹌鹑蛋西兰花沙拉，胡萝卜炒香菇，软枣猕猴桃
芋头芸豆饼，黄瓜炒虾仁，酸奶，葡萄
香菇香菜猪肉水饺，咸鹅蛋，猕猴桃
鳗鱼饭，石榴
猪肚栗子汤，芋头饼，软枣猕猴桃，酸奶
戚风蛋糕，黄瓜炒虾仁，柚子
香菇香菜猪肉水饺，木须柿子，小麦胚芽枸杞小米粥，猕猴桃，秋月梨。
馒头，煎鸡排，煮鸡蛋，炒土豆丝，猕猴桃，秋月梨。
红糖蜜豆卷，煮鸡蛋，胡萝卜炒香菇，煎育青肠，猕猴桃，秋月梨。
红糖蜜豆卷儿，蒸鸡蛋羹，虾仁炒菠菜，毛桃，猕猴桃。
鳗鱼饭，石榴，酸奶
芸豆紫薯月饼，彩梨，酸奶
蛋黄酥，小米粥，煎育青肠，油桃
紫薯馒头，西兰花芝麻沙拉，鸡蛋羹，葡萄
鸡蛋培根肉松卷，小米粥，柚子
玉米蒸饺，拌白菜丝
蛋黄酥，栗子杂粮粥，煎育青肠，煎鸡蛋，葡萄
蛋黄酥，玉米面馒头，煮鸡蛋，凤爪鸡肝，炒秋葵，西兰花芝麻沙拉，核桃豆浆，苹果
葡萄干红豆沙面包，香蕉，猕猴桃，黑豆黄豆红豆豆浆
大头菜粉条猪肉包子，鸡蛋柿子汤
戚风，煎鸡蛋，彩椒，黑豆黄豆豆浆，猕猴桃
鸡蛋虾仁面，酸奶，橘子
蒸芋头红薯，蒸鸡蛋酱，菠菜，脆柿，猕猴桃
韭菜盒子，烤鸡，秋葵芝麻沙拉，小米粥，油桃
蜜豆卷，蒸地瓜，菠菜沙拉，麦片豆浆，猕猴桃，香蕉
吐司，小米粥，煮鸡蛋，西兰花沙拉，橘子
吐司，煮鸡蛋，西兰花沙拉，煎育青肠，橘子，酸奶
韭菜盒子，冬瓜汤
枣糕，牛奶，橘子
豆角炖土豆，栗子杂粮粥，酸奶，苹果
杂粮粥，煎鸡蛋，秋葵沙拉，冬枣，橘子
蒲烧巴沙鱼饭，苹果
米线（荷包蛋，猪肉丸子，肘子肉，油菜），油桃
太妃戚风，奶茶
糯米紫薯球，八宝粥，煎鸡排，木须柿子，果冻橙
小米栗子粥，提拉米苏，叉烧肉，西兰花沙拉，蜜桔，猕猴桃
萝卜猪肉包子，酱肉醋白菜，自制风干肠，小米南瓜米糊，果冻橙
生煎包，蒸虾，南瓜小米糊
小贴士
三分法五指法营养搭配。
