现在开始减脂便当带起来碳水、蛋白、脂类摄入比例为4:4:2
用料
便当带起来的做法
准备一份粗粮：紫薯、南瓜、红薯、燕麦、山药……
准备两份素食:各种菜………………
准备一份蛋白：虾、鸡蛋、鸡胸、牛肉、豆腐、牛奶……
准备半份脂肪：各种油、坚果……
![【步骤图】[外带便当]健身首阶段小兔兔便当做法,[外带便当]健身首阶段小兔兔便当的食谱做法](https://i3.liaoliguan.com/ea8d86bd4d5fa74aa08d35/a0d1/ab86/a0d1debc134ea34af68b638e93e5099a494dbae1eecea8196b1665f5123794336b5a36d7085ef5e82a9d-s.jpg)
