Order 2 bento🍱
早餐:灌汤包+酸奶(267cal)
午餐:腊八蒜腌鸡胸肉+黄瓜炒鸡蛋+米饭+柚子(792cal)
用料
| 三全灌汤包 | 4个 |
| 腊八蒜汤 | 适量 |
| 鸡胸肉 | 200克 |
| 鸡蛋 | 2个 |
| 黄瓜 | 1根 |
| 橄榄油 | 1勺 |
| 大米 | 70克 |
我的减脂便当🍱2day的做法
灌汤包🥟:用的是这个牌子的 超好吃 卡路里还低 4个100克174卡 神仙包子
腊八蒜腌鸡胸肉🥘:腊八蒜的汤是吃完凤爪剩下的 鸡胸肉切片水煮熟放入蒜汤里泡一天一宿
黄瓜炒鸡蛋🥒:鸡蛋两个平底锅5g油就够了 先煎鸡蛋盛出 然后黄瓜炒熟放入鸡蛋跟盐
米饭🍚:70g米放130g水 这样的米饭是干干的米饭 粒粒分明
