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我的减脂便当🍱10day

   来源：料理馆    阅读: 8.65K 次
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我的减脂便当🍱10day的做法步骤图

Order 10 bento🍱
早餐:酸奶+关东煮(228cal)
午餐:胡萝卜肉丝卷饼+菠萝蜜+小番茄(862cal)
晚餐:红丝绒欧包(196cal)

用料  

胡萝卜 1根
猪里脊 180克
青椒 1个
大蒜 4瓣
春饼皮 适量
番茄酱 2勺
盐 适量
食用油 5克

我的减脂便当🍱10day的做法  

  1. 胡萝卜肉丝卷饼🌯:锅内下油 油热放蒜爆香 然后放猪里脊炒变色 加入胡萝卜 快出锅的时候放入青椒丝 番茄酱 跟盐 最后用春饼皮卷上即可

本文链接：https://www.liaoliguan.com/changhemeishi/biandangshipu/09dj0v.html
减脂 便当 10day

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【步骤图】我的减脂便当🍱14day做法,我的减脂便当🍱14day的食谱做法

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Order 13 bento🍱早餐:酸奶+鸡胸肉肠(107cal)午餐:鸡蛋玉米粒炒蟹棒+杨桃+通心意面+圣女果(758cal) 用料 鸡蛋 1个 玉米粒 80克 蟹柳棒 ...
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Order 9 bento🍱早餐:酸奶一盒(73cal)午餐:茄汁日本豆腐+炒鸡蛋+神仙饭团+青椒炒虫草菇+草莓(867cal) 用料 日本豆腐 3条 鸡蛋 2个 青椒 ...
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Order 11 bento🍱早餐:小米粥+酸奶(164cal)午餐:鸡胸肉丸子+石榴+小番茄+山药发面饼(898cal) 用料 鸡胸肉 200g 玉米淀粉 10克 青椒 ...
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