相关减脂餐莴笋鸡片的最正宗的做法减脂餐莴笋鸡片做法步骤图

减脂餐🎊莴笋鸡片

用料莴笋半根鸡胸肉胡萝卜一根蒜盐生抽植物油料酒白胡椒粉减脂餐🎊莴笋鸡片的做法莴笋切片，冷水浸泡一会胡萝卜切片，蒜切片鸡胸肉切片鸡胸肉＋适量白胡椒粉、一勺料酒、少许生抽，适量盐抓匀腌制十分钟左右热锅凉油放入鸡胸......

10-23

莴笋滑鸡片

美味又健康。莴笋和鸡肉都是低脂的哟。用料莴笋两根鸡胸肉一块料酒鸡蛋清一颗鸡蛋的蛋清生粉一点点盐黑胡椒粉白砂糖一点点色拉油蒜瓣蚝油莴笋滑鸡片的做法把鸡肉切片，用蛋清、生粉，料酒，盐，糖，黑胡椒粉，拌匀。再加一点点水......

11-07

莴笋炒肉片（低脂版）

懒人厨房系列～用料莴笋2根盐少许生抽2勺料酒2勺鸡胸肉1块黑胡椒少许莴笋炒肉片（低脂版）的做法莴笋切滚刀块，沸水汆烫一分钟。如果是切薄片就不用再烫了。一整块鸡胸对片，尽量片薄一点，再切小片，注意要沿着鸡肉的纹理切。加少......

08-10

减脂餐牛排炒芹菜莴笋

牛排太薄了吃着不爽？可以当牛柳用哇！减脂餐也要满足味蕾，这道菜算是蛮快手的，全程没有其他调料，也不用在乎配比，全靠牛肉的调味，肉菜都满足了，适合带饭党用料调理牛排（薄）1块芹菜（切段）1根莴笋（切条）1根减脂餐牛排炒芹菜莴笋的做法......

10-01

鸡丝莴笋凉拌菜（减肥餐）

夏天的时候，想减肥，但又想吃肉，鸡胸肉无皮不增肥，就是它了！配上开胃的红色辣椒，青色的莴笋，撒上香浓的芝麻，又有食欲，又放心不会长肉。美眉必选，结果做好后，被老妈抢走一半.......用料鸡胸肉0.5斤左右莴笋2根红辣椒1根红萝卜点缀......

12-31

鸡蛋莴笋片

青笋一根，鸡蛋两个，调理若干。用料青笋一根鸡蛋两个鸡蛋莴笋片的做法撒点盐，腌制一会。腌制好用手攥一下，备用抄好了，好吃，咸香脆，低热量，没脂肪，高蛋白。小贴士炒制时，大火块超，辣椒炝锅，鸡精少许，淋些醋，效果更好。......

08-16

安馨3021减脂餐——鸡胸肉莴笋

用料鸡胸肉100-150g莴笋100g盐克生抽勺安馨3021减脂餐——鸡胸肉莴笋的做法鸡胸肉切丁，用橄榄油＋生抽腌5分钟（注意控制量），热锅下肉，不需要再另外下油了哈莴笋在肉半熟的时候下，切小块点容易熟哈（我的秘诀）。加一点点热水，然后......

04-29

减脂餐莴笋炒虾仁

虾仁含有蛋白质、钙，而脂肪含量较低，配以莴笋、胡萝卜，营养更丰富，有健脑、养胃、润肠的功效，适于儿童、孕妇食用，是一道完美的减脂菜、健身菜、孕妇菜，家常菜。用料莴笋1根基围虾15只胡萝卜1根盐适量鸡精适量减脂餐莴笋炒虾......

08-19

【减脂蔬菜】凉拌莴笋

快手好吃的一道凉菜，就是有点高碳水，不过确实很适合夏天，清凉开胃好吃解腻啊！用料莴笋1根蒜5瓣减盐生抽适量醋1-2勺（看个人喜好）油适量盐适量【减脂蔬菜】凉拌莴笋的做法准备食材。莴笋切掉皮。用刨丝器弄成丝，切的话太慢了......

07-05

每天一道减脂餐之清炒莴笋

又是一道简单的清爽减肥期间可以配饭的菜！用料莴笋一根盐一勺半蒜一到两瓣小米辣一个蚝油一勺每天一道减脂餐之清炒莴笋的做法莴笋去皮擦丝水开放一点盐和油焯水三十秒左右，捞出过冷水沥干备用锅里放一点油放蒜片和小米......

11-09

减脂餐/莴笋黑木耳拌鱼片

这道菜用到了自制葱香油醋汁做法见用料黑木耳5朵（泡好后约30克）莴笋1段（100克去皮后约70克）鱼片2片（约80克）红椒1段（约15克）蒜2瓣自制油醋汁1-2勺料酒1勺盐1克黑胡椒碎少许减脂餐/莴笋黑木耳拌鱼片的做法准备食材斜切鱼片将鱼......

07-07

减脂餐/胡萝卜莴笋煎豆腐（素食系列）

莴笋的脆爽加上胡萝卜的淡甜给煎豆腐增添了不同层次的口感用料豆腐1块胡萝卜1段（约40克）莴笋1段（约50克）美人椒（红椒）1个（约10克）小葱1根油1小瓶盖盐1克料酒1小瓶盖减脂餐/胡萝卜莴笋煎豆腐（素食系列）的做法准备食材如图↑↑切......

06-30

腊肉莴笋片莴笋炒腊肉家常炒莴笋

用料莴笋1根腊肉15克盐2克蒜2瓣腊肉莴笋片莴笋炒腊肉家常炒莴笋的做法莴笋去皮不要留白筋莴笋斜刀切1mm厚的薄片切好的莴笋片撒毛毛盐抓匀煞出水分攥干锅烧热油下入腊肉煸炒至体积明显变小国内油热冒烟下入莴笋片翻炒......

02-23

莴笋炒木耳(减脂餐)

这道菜清脆爽口的做法是有秘诀哒，莴笋和木耳富含膳食纤维，可以促进肠道通畅，热量超低，吃到饱，也不担心长胖，而且10分钟就能做好！用料莴笋1根木耳适量莴笋炒木耳(减脂餐)的做法莴笋切片，木耳提前泡发；芡水（小半碗清水，一勺玉米淀......

12-20

减脂餐-虾仁莴笋木耳炒鸡蛋

用料鸡蛋1个木耳适量莴笋适量虾仁8只生抽适量减脂餐-虾仁莴笋木耳炒鸡蛋的做法准备食材，鸡蛋炒熟备用。锅内放一点点油，先放入虾仁炒至变色，加入木耳、莴笋翻炒一分钟后加一点点水闷一会儿，这个时候可以把鸡蛋、适量生抽......

03-14

莴笋肉片

用料猪肉300克莴笋2根泡姜2块泡椒3-5根盐适量生抽1大勺淀粉1-2勺酱油1勺菜籽油适量莴笋肉片的做法里脊肉切片，加少许盐、生抽、淀粉、清水，抓匀码味。莴笋切片、泡椒切段、泡姜切片，待用。热锅入油，中火至油冒密集小泡离......

07-12

减脂餐——虾仁炒莴笋

用料基围虾30只莴笋1根橄榄油黑胡椒料酒盐葱姜蒜鸡精减脂餐——虾仁炒莴笋的做法青虾仁去虾线洗净。放入适量黑胡椒、料酒腌制十分钟。莴笋切片，请忽视我的刀功。葱、姜、蒜切好备用。锅中放入适量橄榄油，油热放入葱、......

01-26

减脂快手菜~莴笋炒鸡胸肉

清爽脆口的莴笋粒让原本口感偏柴的鸡胸肉变得好吃起来用料莴笋1根鸡胸肉1块盐适量玉米淀粉少许生抽适量糖少许蒜两三瓣减脂快手菜~莴笋炒鸡胸肉的做法莴笋去皮切丁鸡胸肉切丁，可稍比莴笋丁大点，炒时会缩水变小鸡胸肉丁......

12-12

清炒莴笋鸡胸肉减脂餐

想给减脂的自己立个flag，做100种好吃的鸡胸肉，想想都觉得可怕😱，为了放过更多的鸡可以下蛋，还是浅尝辄止吧……用料鸡胸肉2块莴笋1根香菇适量豆干2块大蒜3瓣淀粉2勺料酒4勺麻油2勺白糖3克生抽2勺清炒莴笋鸡胸肉减脂餐的做......

07-13

鸡片炒莴笋

用料莴笋盐蒜片鸡胸脯肉葱姜末料酒白胡椒粉植物油木耳生抽鸡片炒莴笋的做法鸡胸脯肉切片，放入盐、白胡椒粉、料酒、生抽、葱姜末拌匀腌制片刻。莴笋切片。木耳洗干净。热油锅，下入腌制好的鸡片翻炒至变色盛起备用。热油......

03-11

低脂减肥餐—凉拌莴笋

凉拌莴笋我比较喜欢稍微焯一分钟的，我婆婆家做的时候，都是切丝直接凉拌，对了喜欢放蒜的小伙伴，可以放蒜泥。用料莴笋1根香油0.3勺盐2克生抽1勺干辣椒4个（可少放，我是无辣不欢）姜2片葱段1段胡萝卜0.3根醋2勺低脂减肥餐—凉拌......

04-11

清炒莴笋片减脂期也适用

莴笋具有很好的营养价值，减脂期也可以吃，脂肪很讨厌它哦。用料莴笋1根蒜4瓣鸡精0.5勺盐.05小勺清炒莴笋片减脂期也适用的做法1.将莴笋去皮切片2.锅中烧开水，放少许盐和油，将莴笋焯水一分钟左右盛出3.切蒜末爆锅，下入莴笋翻......

02-27

家常凉菜之浇汁莴笋（减脂餐）

最近在减肥，两个月的时间差不多减掉了20斤，所以近期对于减脂餐很感兴趣。想要减肥的小伙伴一起呀，热辣辣的夏天一起瘦一起美～我做的减脂餐都是适合国人口味的，少油少盐，不是西式的沙拉什么的，总觉得那种饮食，很多小伙伴不喜欢......

06-19

快手减脂餐-莴笋叶虾仁炒饭

用料杂粮米40克鸭蛋/鸡蛋1个胡萝卜100克黄瓜100克豌豆50克莴笋叶50克料酒适量盐适量虾仁100克快手减脂餐-莴笋叶虾仁炒饭的做法虾仁放料酒和盐抓匀腌制30分钟，胡萝卜黄瓜切丁，嫩莴笋叶切碎，鸭蛋和豌豆备用。腌制好的虾仁......

04-30

腊鸭莴笋汤（减脂餐）

秋风起，食腊味，汤鲜味美用料莴笋1根腊鸭腿1只腊鸭莴笋汤（减脂餐）的做法腊鸭腿切成大块；莴笋去皮，切滚刀块；腊鸭腿焯水，加姜片、料酒去腥，焯水可以去除鸭腿中多余的盐分；锅放底油，将腊鸭腿、蒜片煸香；锅中倒入滚开水，一定要开水，汤色......