三明治我很喜欢做，就是因为它加什么都好吃！
一般喜欢用的食材有：吐司、鸡蛋、鸡肉、生菜、番茄、花生酱、坚果碎、牛油果、牛奶等等，随便搭配都可以基本满足早餐的需求。
后续我会多写一些三明治的搭配，也希望大家随意发挥哦！
小花为了记录自己的低卡饮食，写了个公众号，如果想看更多种的三明治搭配，可以去找我💗。
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用料
| 吐司 | 2片 |
| 火腿 | 2片 |
| 鸡蛋 | 1个 |
| 紫甘蓝 | 2片 |
| 秋葵 | 6根 |
| 生菜 | 2片 |
| 牛油果 | 1个 |
健康快手早餐—三明治的做法
鸡蛋加入少许牛奶，搅拌均匀，做成蛋皮（也可以不加牛奶）
牛油果去核，捣成泥，加盐和黑胡椒调味，滴几滴柠檬汁防止变黑
火腿无油煎一下
秋葵焯水
食材准备好
吐司抹上牛油果泥，怕热量高可以用半个，不过对于我来说，纯天然的东西总比后加工的沙拉酱来的更好一些。
加火腿
加秋葵
加蛋皮
加紫甘蓝
加生菜、番茄后悔了，没加，盖上涂了牛油果酱的吐司
保鲜膜包好，切开
摆盘、开吃！
小贴士
注意裹三明治的时候不要太用力挤压；
切三明治的时候最好是面包刀或者快一些的刀，否则怎么也锯不开，样子就毁了。
非常好吃哦！少油少盐少糖是我的饮食宗旨。
还是那句老话，别把减肥当回事，把怎样吃当回事，减肥就不算事儿了！
