如题，为了减肥。三分练，七分吃。
以前睡懒觉到八点啊，现在更喜欢每天早起半小时自己准备早餐。
早餐结构：蛋白质➕纤维➕脂肪➕碳水
用料
| 鸡蛋 | 1个 |
| 牛奶 | 200克脱脂或者低脂 |
| 红薯 | 50克 |
| 西红柿 | 40克或者根据你吃的量 |
| 蔬菜蔬菜 | 适当，我今早来不及了 |
【减肥】自制营养早餐：🍅飞翔的西红柿🍅的做法
今早的，不是很完美，因为没有绿叶蔬菜。
1、红薯和鸡蛋用蒸蛋的文章" target="_blank" >蒸蛋器蒸熟，7分钟即可。
2、蒸蛋时候清洗西红柿，切片。
3、拿一盒脱脂奶，摆盘
快手低脂搞定。
小贴士
早餐结构：
蛋白质➕纤维➕脂肪➕碳水
