秋季懒人营养早餐（周二）

黑芝麻汤圆+玉米沙拉+萝卜黑木耳炒韭菜+五好农厂膳食：

全家人营养盘点：

1，这套早餐中的汤圆富含碳水化合物；
2，黑芝麻富含植物蛋白质，有益肝、补肾、养血、润燥、美容的作用；
3，苹果、香梨、小番茄中富含维生素、矿物质与膳食纤维；
4，木耳中的胶质，可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附并集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用；
同时，木耳还有防止动脉粥样硬化和冠心病的作用，经常食用还有预防肿瘤的功效。
5，五好农厂膳食，有55种有机食材组成，55种营养，含有丰富的维生素B1、B2,维生素E，维生素A，维生素K1,B9叶酸，B5泛酸、蛋白质，钙、锌、硒、铜、铁、钾，膳食纤维，镁、磷，锰等身体所需的营养物质。可以作为即食营养早餐，冲泡一下3分钟就好，55种有机食材，营养全面，不易饿

用料  

秋季懒人营养早餐（周二）的做法  

1. 玉米沙拉
   
   做法：
   
   准备沙拉酱
   
   1，玉米粒烫熟后，过凉水冲净
   
   2，苹果、香梨分别洗净，去皮，切小块；小番茄洗净，对半切开，与玉米粒一同放入盘中，淋上沙拉酱，拌匀后即可食用。

2. 五好农厂膳食（即食营养早餐）：
   
   把35克五好农厂膳食，倒入碗中，用200毫升开水冲泡，搅拌一下，3分钟后就可以喝了！
   
   吃进55种有机食材营养，也可以只喝这个，省事，一天的营养也够，也不会饿。

3. 萝卜黑木耳炒韭菜
   
   准备好姜丝，酱油一茶匙，味精四分之一茶匙，香油、盐各二分之一茶匙。
   
   做法：
   1，韭菜洗净，切段；白萝卜、水发黑木耳均切丝。
   2，爆香姜丝，放入白萝卜丝，煸炒至八分熟，最后放入黑木耳丝韭菜段翻炒，调入酱油、盐、味精炒熟，淋上香油即可。

4. 黑芝麻汤圆
   
   做法：
   
   汤锅置火上，倒入适量热水烧沸，下入黑芝麻汤圆，每隔30秒左右要用汤勺轻轻推几下，待汤圆煮至浮起即可。

小贴士

上医治未病，预防疾病的发生是最重要的，而营养的早餐特别重要！

有句话说得好：早餐吃的像皇帝，疾病永远不找你，健康永远伴随你，做到了就是赚到啊，健康永远都是第一位的！