这是一人份的量,刚好装满一个公鸡杯,吃的还是比较撑的。
热量:280千卡
可以再加点坚果、配个鸡蛋一起享用,就更完美啦。
用料
火龙果 | 半个(果肉130克) |
香蕉 | 1根(去皮后100克) |
牛奶 | 50克(reform速溶脱脂奶粉1:10比例冲泡) |
快煮燕麦 | 10克(桂格) |
奇亚籽 | 10克 |
火龙果燕麦smoothie | 减脂早餐的做法
火龙果、香蕉提前一晚切小块冷冻,装的时候尽量分散防粘在一起。
* 说明
切小块:是为了破壁机更快的搅碎。
冷冻:有冰冰的口感,适合夏日。
火龙果+香蕉+牛奶,放入破壁机,按“冷饮键”,30秒搞定。
燕麦+奇亚籽+水煮熟后,倒入公鸡杯中,搅拌一下。
* 插根吸管吃的不要太方便哦