减脂期只能这样慰劳自己(ಥ_ಥ)
用料
| 全麦面包 | 2片 |
| 鸡胸肉 | 一块 |
| 鸡蛋 | 一个 |
| 番茄 | 一个 |
| 紫甘蓝 | 一个 |
| 生菜 | 一棵 |
| 保鲜膜 | 看着来吧 |
宿舍鸡胸肉三明治的做法
先处理鸡胸肉，生鸡胸切片，大一点，然后用生姜，黑胡椒，生抽，老抽腌一个小时
把鸡胸肉放在锡箔纸里，放入小煮锅蒸，因为切片了所以很容易熟，出来后这个效果
西红柿切一片，紫甘蓝切一片，生菜一片
小煮锅不能煎蛋，所以把锡箔纸围成圈，打进去鸡蛋，放在锅里蒸一会就成蛋饼了
把一片全麦面包放在伸开的保鲜膜上，依次放入紫甘蓝，鸡蛋，西红柿，鸡胸肉，生菜，最后扣上一片全麦面包，用保鲜膜裹好裹结实
吃的时候从对角线切开就好啦
小贴士
宿舍不能用油所以想到这个懒人方法~
