相关减脂餐蛋包饭的最正宗的做法减脂餐蛋包饭做法步骤图

【减脂餐】蛋包饭

还在用菜花做无米炒饭？换换样吧！用料三色藜麦100克虾6只鸡蛋1个西芹1把胡萝卜半根香葱适量大蒜2瓣料酒适量盐适量黑胡椒适量橄榄油适量【减脂餐】蛋包饭的做法虾剥壳，开背，去虾线，用料酒、黑胡椒和一小撮盐腌制藜麦煮熟（我......

01-21

减脂版饭包

图片是小红书上的，侵删自用菜谱用料土豆个减脂版饭包的做法鸡蛋，土豆，茄子，鸡腿，火腿，香菜，葱，小米辣，花生米，鸡蛋酱肉酱蒜蓉辣酱都可以，生菜，白菜，都行......

02-13

【减脂餐】网红减脂菜包饭~~搭配合理，营养全面

主食、果蔬、肉蛋3要素齐全，算是营养比较全面、搭配比较好的一款减脂餐了。缺点是，吃的时候，各材料真的很容易分家，哈哈哈用料生菜8片黄瓜16片西红柿4片鸡排1块（135克）鸡蛋2个黑米饭100克0脂甜辣酱适量【减脂餐】网红减脂菜......

03-21

(减脂减肥快手餐)菜包饭包

用料洋葱一瓣低脂火腿200g萝卜半个黄瓜半个玉米半个生菜半把或者一把橄榄油少许(减脂减肥快手餐)菜包饭包的做法加少许橄榄油轻微煎一下火腿分别切条切丁如图所示生菜轻微煮一下不然会不好包将叶子展开如果叶子不完整......

02-17

减脂餐炒饭

想吃炒饭怕热量高用料胡萝卜1根鸡蛋2个鸡肉松一把糙米饭一小碗酱油2勺减脂餐炒饭的做法把胡萝卜切丁，糙米饭加入鸡蛋鸡肉松拌匀，先炒胡萝卜炒熟后加入米饭，撒上葱花放酱油出锅。......

06-17

减脂餐包

用料鸡蛋1个鸡胸肉一片生菜1片黄瓜数片西红柿一片你喜欢的酱减脂餐包的做法一张豆皮儿，刷上酱，（黑胡椒酱，蒜蓉辣酱，烧烤酱都行）从中间切一下，不切断，然后放上自己喜欢的蔬菜搭配鸡蛋和鸡胸肉。比如这个图，先往右折两下，然后往上......

04-07

减脂餐-包菜鸡蛋饼

用料包菜1/4-1/2个鸡蛋2个盐少许白胡椒少许克减脂餐-包菜鸡蛋饼的做法1.包菜洗净切丝，越细越好2.打鸡蛋2个，加盐3.鸡蛋包菜拌在一起，加白胡椒粉4.热锅倒少许油（我用的铸铁平底锅）5.调小火，倒入鸡蛋包菜丝液6.静待底层鸡蛋凝......

12-07

低脂蛋包饭（减脂餐第2道）

用料鸡蛋1个全麦面粉1勺糙米饭100克自制纯番茄酱适量低脂蛋包饭（减脂餐第2道）的做法1、将鸡蛋和1勺全麦面粉混合均匀后过筛2、不粘锅内刷少许橄榄油倒入过筛好的鸡蛋液开最小火煎至蛋液凝固3、糙米饭放在鸡蛋饼的一半盖......

12-07

减肥减脂主食-蛋包杂粮饭

杂粮饭是魔芋米藜麦米小米的混合，100g只有67大卡，见本人其他菜谱。这样的主食热量低，高蛋白，看着就很满足呢用料杂粮魔芋米120g茄子火腿丁可选其他蔬菜鸡蛋1个全麦粉1勺如下图减肥减脂主食-蛋包杂粮饭的做法热锅不放油，先......

03-12

减脂餐带饭

2020.3.17周二：早晨体重50.1kg，创了历史新高。赶紧把之前买的菜谱用起来。2020.3.17至3.30两周午餐记录。用料鸡蛋1个减脂餐带饭的做法3.17周二：吃草第一天，醋带少了。3.18周三：电子秤还没到，妹子又贴心炒了两个菜，我的午饭......

02-16

减脂早餐包

无糖无油，根据厨友方子减少了水，去掉了最后撒料环节，自己吃省事又健康。用料高筋面粉210克全麦面粉210克盐5克水250克干酵母5克减脂早餐包的做法1.厨师机1-2档把面活成团2.厨师机3档15分钟3.醒面15分钟4.分份儿整形后，加......

05-22

蛋包藜麦饭（减脂健康餐

健康！减脂！快手！用料鸡蛋2个藜麦适量三色糙米适量香菜适量牛奶50克蛋包藜麦饭（减脂健康餐的做法藜麦和糙米煮熟备用（可加入自己喜欢的调料鸡蛋加入牛奶打匀，小火煎一下盖到饭上，撒上灵魂香菜即可！小贴士米饭中可加入一些生抽......

08-13

减脂餐～包菜鸡蛋饼

包菜鸡蛋饼的营养价值与功效鸡蛋含有较高的优质蛋白，包菜含有优质蛋白、纤维素、矿物质、维生素等，具有美容养颜、养胃、强身壮骨的功效。做包菜鸡蛋饼能够促进肠道蠕动，有利于体内毒素排出。包菜鸡蛋饼热量不高，既可为人......

12-31

蛋包薯泥（减脂版）-饭饭饭堂

看健身厨男微博得到的灵感，适合减脂期的你和我=n=所有材料的量大家自行调节临时想起上传菜谱，所以没有步骤图。。用料红薯半个土豆半个鸡蛋2个番茄1个青豆适量玉米粒适量洋葱适量胡萝卜适量蛋包薯泥（减脂版）-饭饭饭堂的做......

03-26

蛋炒"饭"#减脂餐晚饭

没有米饭🍚的蛋炒饭用料鸡蛋1个包菜1片胡萝卜一小节黄瓜一小节花菜半颗蛋炒"饭"#减脂餐晚饭的做法将花菜白色部分切成小碎碎，就当是米饭了。再切包菜，中间硬的部分可以去掉，只吃叶子会软一点。胡萝卜和黄瓜切丁，......

06-01

减脂餐减脂版本的杂粮反转寿司鲜虾紫菜包饭 100%高蛋白低脂肪完美减脂餐

欣妈从155斤减到92斤这半年,就是靠每天做好吃的减脂餐和锻炼，想减肥的集美千万不要节食，会掉发和姨妈出走,九分吃一分练,把饮食做好了，不会饿肚子,加上运动就会很健康的瘦下来。用料紫菜2张藜麦5克紫米5克糙米5克黑米5克......

05-24

荷包蛋花菜汤减脂餐

一直在摸索各种减脂餐好吃的做法，平时经常买花菜来炒，会加多一点水，但是汤并不好喝。今天突发奇想想着荷包蛋能让汤变奶白色，加在一起是什么样子，就试了一下。惊艳到我了，真的很清甜。建议大家可以试试看用料鸡蛋1个花菜半......

11-14

减脂餐_饭包版紫菜包饭

用料鸡蛋2个土豆1个米饭两勺碗火腿粒两片片海苔碎一勺减脂餐_饭包版紫菜包饭的做法把各种食材切成丁，因为孩子要吃所以我加了火腿丁，正常减脂的话我是不加的，大家还可以加自己喜欢的各种好吃不长肉的东西，什么玉米粒豌豆......

02-08

（减脂）风味蛋包饭

新奇口味自创用料鸡蛋1个洋葱丁1/4个菜花米/魔芋米1碗玉米丁80克黄瓜丁80克虾仁5只风味番茄酱1大勺（减脂）风味蛋包饭的做法像极了新疆手抓饭......

11-17

减脂餐|快手低脂低卡早餐饼～包菜蛋饼

一款巨简单好吃的快手减脂早餐😋用料包菜适量鸡蛋2个盐少许黑胡椒少许油少许减脂餐|快手低脂低卡早餐饼～包菜蛋饼的做法准备好食材：切丝的包菜+2个鸡蛋。包菜放入大碗中打入2个鸡蛋，加少许盐和黑胡椒。把它们搅拌均匀。......

01-24

减脂餐之藜麦紫菜包饭

用料鸡蛋12个黄瓜1根胡萝卜1根无淀粉鸡肉肠1根蟹棒1根大根1根无糖肉松1袋低脂沙拉适量菠菜1把藜麦适量糯米适量紫菜1张减脂餐之藜麦紫菜包饭的做法材料其实很随意了，家里有啥放啥。建议灵魂食材不要少：黄瓜，胡萝卜，大根藜......

10-05

减脂早餐—生菜包饭卷

坚持做早餐已经好几年了，从一开始的厨房小白、经历了乱做乱吃，追求花哨不顾健康，经常发愁吃什么，一路到今天丰富健康的早餐信手拈来！现在开始我会整理自己的每日早餐食谱，给你们思路和灵感，关注我每日健康貌美早餐不重样哦…......

08-29

无米蛋炒饭（减脂餐）

厨房小白第一次尝试卖相不太好，但还是挺好吃的嘻嘻用料鸡蛋2个盐少许克花菜半个火腿一根辣椒无米蛋炒饭（减脂餐）的做法准备好菜花，代替主食切碎菜花，那些枝我只留了一点把玉米掰成玉米粒掰得还挺成功的（又gay了一个新技能）准......

09-30

减脂餐—荷包蛋焖蘑菇

又是减脂的一天呀用料鸡蛋2个蘑菇200克小葱5根青椒1个剁辣椒1勺生抽勺姜1片减脂餐—荷包蛋焖蘑菇的做法平底锅无油煎两个荷包蛋，铲成块，备用热油放葱白段、青椒碎、剁辣椒炒香，放蘑菇翻炒下荷包蛋，大火收汁，放一点生抽和盐......

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减脂餐30减脂高蛋白粗粮饭团

减脂期的高蛋白美味饭团🍙用料三色糙米适量三色藜麦米2杯黑白燕麦2杯黑荞麦米1杯白大米1杯减脂餐30减脂高蛋白粗粮饭团的做法各种粗粮到位，上面一排生燕麦片、三色藜麦米下面一排左黑燕麦片、苦荞米、三色糙米。1⃣提......

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