相关自制健身拌菜～的最正宗的做法自制健身拌菜～做法步骤图

自制健身拌菜～

老公常健身，健身回来要吃鸡胸肉，西兰花，白水煮实在难吃，自创了拌菜配料，简单易做又健康。推荐给健身的朋友。用料鸡胸肉1块胡萝卜1个西兰花1个芝麻酱，沙拉，芥末油，白胡椒适量自制健身拌菜～的做法白水煮熟，顺序先蔬菜再鸡肉。在......

07-11

自制酱牛肉（低脂健身）

健身餐笔记每100g参数：163.3大卡，33.5克蛋白质，1.7克脂肪，3.7克碳水化合物生重到熟重牛肉缩水率：0.625到0.65之间用料牛腱肉1000克常用香料（桂皮、八角、茴香、香叶）根据口味，每样一点点其他香料（草寇、白芷、草果、陈皮、甘草......

03-02

健康自制鸡肉肠（健身必备）

为了减脂也是蛮拼的嘻嘻😉用料鸡胸肉500克香菇6朵胡萝卜半根玉米粒（熟）适量海盐8克黑椒碎8克黑椒酱6克蚝油10克枫糖浆10克鸡蛋1个玉米淀粉30克健康自制鸡肉肠（健身必备）的做法香菇开水烫过然后鸡肉香菇胡萝卜各搅打成泥分......

06-20

自制能量棒＜健身爱好者必备＞

健身爱好者的零食〜哈哈〜用料红豆适量燕麦适量香蕉一根大杏仁20粒花生酱一勺蜂蜜两勺蛋白粉一勺（我没用我用了一只蛋白）原味低脂酸奶可加可不加自制能量棒＜健身爱好者必备＞的做法平底锅加热〜放入花生酱和蜂蜜〜等融化后......

11-10

【健身减脂】健身后加餐自制无糖断奶燕麦水果盘

健身后的加餐用料自制的无糖酸奶另有食谱草莓燕麦片低脂黑米圈奇亚籽车厘子【健身减脂】健身后加餐自制无糖断奶燕麦水果盘的做法视频小贴士喜欢什么加什么......

09-28

自制健身零食

用料蚕豆芋头鸡胸自制健身零食的做法放空气炸锅……over......

06-12

香煎鸡胸肉（自制健身餐）

用料鸡胸肉适个人饭量而定黑胡椒粉适量生抽1勺蚝油2小勺海鲜酱油1勺柠檬汁适量西兰花适个人情况而定胡萝卜1根西红柿1个当饭后水果玉米1根地瓜1个香煎鸡胸肉（自制健身餐）的做法鸡胸肉切薄块加入料酒海鲜酱油蚝油黑胡椒......

05-29

健身-拌蔬菜（自制酱料）

从微博看到的，怕忘了，在这里记录一下用料蔬菜橄榄油勺生抽勺苹果醋勺黑胡椒勺健身-拌蔬菜（自制酱料）的做法@混吃等死的双鱼:自己调，橄榄油生抽苹果醋加一点点黑胡椒酱或者辣酱@船到桥头自然卷1997:我一般自己调，一勺生抽一......

05-29

自制健身版冒菜

冒菜就是一个人的火锅，火锅🍲就是多个人的冒菜！✌️最近饮食控制的还是很有成效的，三周左右体重降了2K多，虽然降的不多，但是体能、精力、睡眠却都有不同程度的提升😄！加油💪啦，刷脂但要的是健康美喽……所以，就压制了想去外面吃......

09-07

自制拌菜

用料蒜3瓣生抽1勺白糖5克蚝油2勺辣椒适量鸡精1勺盐10克自己喜欢的菜适量油适量麻酱适量香菜1根自制拌菜的做法准备好调料，鸡精，蒜，耗油，糖，盐热油，浇入准备麻酱准备香菜煮好菜，捞出，控水浇入菜中放入适量辣椒，成功......

01-30

自制·健身餐也可以很好吃

好吃吃饱是我健身餐的主题要健身饮食规律没有必要一下子改变太大要改变一下的是饮食结构还有把低油这件事儿好好放在心上基本上每一顿我都会有碳水化合物不是要去参加比赛只是为了让自己健康生活所以如果你喜欢让你心......

02-04

健身必备-自制地瓜干

地瓜季不做点地瓜干岂不可惜？这是很多人儿时必吃的一款小零食！地瓜的丰富的营养成分总是被人们忽略，它对润肠益气，增强免疫力，辅助降压，小儿疳积都有不错的效果！快来试试吧！[愉快]用料红心地瓜健身必备-自制地瓜干的做法将地......

01-15

自制健身减脂餐

用料西蓝花3-4小朵胡萝卜1/4菜椒1/4或1/5韭黄3-4小根藜麦正常碗的1/3或1/4即食鸡胸肉2小块自制健身减脂餐的做法洗净，切块（附上图）小贴士藜麦需提前浸泡3-4小时哦，且15分钟翻炒，无需过于久......

06-06

自制健身三明治-（subway）

下班回家不想做饭又要马上去健身房锻炼于是研究了下自己制作三明治用料白面包1个芝士片3片肉xx克生菜4片黄瓜1个甜玉米粒黑胡椒蛋黄酱自制健身三明治-（subway）的做法准备食材肉提前拿出来解冻牛排的话提前一天从冷冻放......

11-08

紫菜黑白芝麻粉~自制健康拌饭料

为了让饭渣娃娃营养均衡，各种可以隐藏起来的食物应运而生。每天都拿来拌饭吃，芝麻磨成粉后太香了，增加食欲…用料黑白芝麻适量白芝麻适量紫菜两三片紫菜黑白芝麻粉~自制健康拌饭料的做法顺便说下，我用的这款头水紫菜，免洗......

07-08

自制鸡肉肉松（健身减脂版）

鸡肉新吃法——鸡肉松！减脂版，无油无糖，用甜菊糖代糖，0热量，不被人体吸收，减肥人士的代糖！用料姜3片生抽适量鸡胸肉2块甜菊糖（代糖）适量原味海苔3片白芝麻适量料酒适量自制鸡肉肉松（健身减脂版）的做法鸡胸肉加生姜焯水高压锅放入......

09-14

＃健身＃自制低卡酸奶

我们都知道酸奶是健康食品比如某个宣称喝了能活到九十九岁的X斯利X安（此处重点！不是广告！没给钱呢！）但是市场上买来的酸奶仔细一看成分表天啊，脂肪／热量这么高，这还是我们认识的那个健康食品吗咕噜今天就来教大家做好吃又健康......

08-07

【健身无油】蔬菜沙拉(自制沙拉酱)

用料黄瓜半根生菜半个苦菊半个小番茄5个红腰豆若干西兰花两三朵木耳芝麻自制沙拉酱牛奶低脂花生粉盐黑胡椒【健身无油】蔬菜沙拉(自制沙拉酱)的做法所有菜洗净，西兰花和木耳焯水备用。生菜和苦菊切两三刀，切成小块。取......

05-10

减脂日记｜自制健身餐打卡9

用料羊肉卷250克灯笼椒1个洋葱4分之1个橄榄油适量玉米笋10根圣女果1把蚝油适量黑胡椒粉适量大蒜4瓣盐一点点也可不放减脂日记｜自制健身餐打卡9的做法准备食材切好蒸好玉米笋。放入橄榄油，放入羊肉卷煎熟，加入蚝油，加入洋......

03-24

【健身girl】超低脂自制披萨

用料低脂芝士1片奶酪适量全麦吐司1片香菇切丁包心菜切碎鸡胸肉切丁【健身girl】超低脂自制披萨的做法拿一片全麦吐司铺上一层奶酪铺上包心菜鸡胸肉丁香菇丁铺上芝士片进烤箱180度15分钟可出炉配上酸奶咬一口上面是芝......

07-08

低卡健身凉拌菜－凉拌西芹鸡丝

做儿子喜欢的鸡肉香肠卷，多了很多鸡胸肉边角料，做了这款健身凉拌菜麻麻吃用料鸡丝80克西芹100克盐少许寿司酱油少许低卡健身凉拌菜－凉拌西芹鸡丝的做法鸡肉之前处理过，就是黑胡椒，盐，料酒，淀粉抓啊抓，到上浆，所以这里不用处理......

04-18

自制健身爱好者茅屋奶酪

材料简单快手，适合健身爱好者的高营养低脂肪奶酪，也叫“奶豆腐”，可以根据自己的喜好拌沙拉、加蜂蜜、牛油果香蕉等抹面包吃。用料鲜牛奶1.8升柠檬汁75克（两个大柠檬🍋）自制健身爱好者茅屋奶酪的做法就用超市买的这种桶装......

11-01

自制健身低脂牛肉卷

因为健身，就开始研究这些食物，有一天心血来潮想吃肉卷，但是觉得外面的太油，就准备自己动手做，没想到还这么成功，如果你不想每天都吃一样的健身餐，就一起做起来吧！用料牛肉克生菜片彩椒1个鸡蛋1只洋葱1个全麦面粉适量黄瓜一个......

02-16

自制凉拌菜

夏天就想吃点凉的，热的那吃的下，在家没事就可以做点凉拌，吃完都不用在饭了😁用料藕片一节胡萝卜一根魔芋丝适量黄瓜一根生抽2勺蚝油半勺白糖克盐克蒜瓣醋2勺八角花椒香叶油一点点辣椒粉一勺自制凉拌菜的做法藕片切片，可以......

05-23

宿舍自制健身鸡腿肉

鸡腿两个去骨头，切小块再加入蚝油，盐，黑胡椒粉，喜欢辣的可以加辣椒粉腌制20-30分钟，直接上不粘锅煎，在宿舍用的不沾小电锅，好吃！小贴士:盐可以少一点，黑胡椒粉多一点，风味十足。用料鸡腿2只蚝油，盐，黑胡椒宿舍自制健身鸡腿肉的做......

06-08

今日头条

【步骤图】七夕传统食物--巧果做法,七夕传统食物--巧果的食谱做法

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