有幸和一群吃不腻三明治的同事共事，经过一次又一次的改进，开始琢磨出来了口味较好的三明治，那么，就做个分享吧，以下是六人分的午餐，一共12块，6素，6肉搭配
用料
| 粗粮面包 | 2袋/12片 |
| 鸡蛋 | 3个 |
| 黄瓜 | 2根 |
| 鸡腿肉 | 3只 |
| 番茄 | 2个 |
| 玉米 | 1根 |
| 沙拉酱 | 摸勺 |
| 玉米淀粉 | 3/4克 |
| 耗油 | 3勺 |
| 酱油 | 3勺 |
| 黑胡椒 | 2/3克 |
| 盐 | 2/3克 |
| 蒜瓣 | 3/4块 |
是元气三明治啊的做法
提前一晚上将食材处理好，番茄/青瓜切片备用，玉米剥粒开水煮熟
鸡腿去骨，用刀背拍一拍，松松劲肉，将配料（耗油/玉米淀粉/酱油/蒜瓣切成蒜末/黑胡椒）搅拌加入鸡腿肉，腌制一晚上
关键点!!方包2档烤一下，去水分，不然包起来会太软!
热锅小火下油，煎鸡腿肉，煎到两面金黄，边边有点焦焦的，每面大概2分钟左右，可以压一压肉，轻松压的进去就是熟了
鸡蛋搅匀，热锅小火，当蛋液开始凝固时，用筷子不停搅拌，全凝固时关火，加入胡椒粉/盐再搅拌盛出备用
搭配顺序
1款:肉食狂的最爱
方包-青瓜-沙拉酱-鸡腿肉-沙拉酱青瓜-青瓜-方包
2款:轻食人士最爱
方包-青瓜-沙拉拌鸡蛋碎-玉米粒-沙拉酱-青瓜-方包
保鲜膜包起来，一开二就可以装盒啦啦啦啦
小贴士
1.粗粮方包可以替换任何方形面包，注意一定要烤一下去水分!不然包起来马上就变形!
2.鸡腿肉也可以换成鸡胸肉，但口感没有鸡胸肉好吃，不够嫩!!
3.食材可以随意搭配，以上个人最喜欢的两款
4.搭配顺序:因为青瓜干爽，一定要在开始和最后的位置隔离其他食物，避免方包变形
我太啰嗦了，哈哈哈哈哈
