#为瘦而食#选用的都是瘦身用食材,靠牛油果润滑的口感弥补鸡胸肉的柴,刀豆的爽口和藜麦的独特口感,使这道菜很有层次。整道菜只有450大卡,但是饱腹感很强。#减肥如果不能吃太多,那就吃好一点#
用料
藜麦 | 50g |
牛油果 | 半个 |
鸡胸肉 | 50g |
刀豆 | 150g |
海盐,黑胡椒,青柠汁 | 适量 |
牛油果鸡胸肉刀豆藜麦沙拉的做法
藜麦浸泡一晚后,煮熟。(可以多煮一点,放冰箱,随吃随取)
鸡胸肉清水煮熟,撕成鸡丝,加盐和黑胡椒调味
加少量油清炒刀豆(想要热量低,清水煮熟亦可)
牛油果切片。将牛油果,藜麦,鸡胸肉,刀豆拌匀即可,加青柠汁,海盐,黑胡椒调味