1. 牛油果富含不饱和脂肪酸,具有预防心血管疾病的作用。
它还富含维生素A、B、C、E,有益视力,护肤防晒、养颜美容。
牛油果含有大量不可溶纤维,促进消化、润肠通便。
牛油果还含有30%油酸,是珍贵植物性油脂,帮助改善发质。
牛油果适合糖尿病人,不适合脾胃虚寒者。牛油果性凉,因为不适合与西瓜或冷饮同食,不利于脾胃。也不适合与油性食物同食,会减弱降血脂的功效。
2. 香蕉富含纤维素,促进消化,还能产生饱腹感,防止便秘。同时香蕉含有丰富的钾元素,可以帮助调节电解质平衡,还具有调节血脂的作用。
3. 梨富含维生素、纤维素,清心镇静、润肺止咳。
用料
牛油果🥑 | 1个 |
香蕉 | 1根 |
梨 | 1个 |
奶粉 | 50克 |
水 | 200克 |
以上为2人份,1人份则减半 | 可以用牛奶代替(奶粉+水) |
代餐-牛油果香蕉香梨奶昔的做法
中等大小的牛油果、香蕉和梨各一个,一人份则减半。
削皮待用。
可以用牛奶代替(奶粉+水),我因为有奶粉需要尽快消耗掉,所以用了奶粉。
小美1分钟速度10,也可以用料理机、破壁机等。
装杯饮用,饱腹感妥妥的。