早餐是一天中最重要的一餐，早餐对保障人体健康、维持体能、提高学习和工作效率至关重要。营养专家说:早餐应丰富多样化.优质早餐应包括--五谷杂粮、优质蛋白、低脂肪、维生素矿物质 膳食纤维（来自新鲜蔬菜水果）
现磨黑芝麻糊:_title_a
蔬菜米饭水晶包: _title_a
芝麻核桃营养片: _title_a
用料
| 优质蛋白 | 鱼.肉.豆.蛋.奶 |
| 五谷杂粮（碳水） | 粥.粉.面.饭.面包.蛋糕.点心类 |
| 蔬菜 | |
| 水果.坚果 |
家有学童早餐合集的做法
❤️:烧麦- 煮鸡蛋- 豆浆- 大枣核桃- 阳桃
❤️:蔬菜饭水晶包- 猕猴桃- 核桃- 五谷豆浆
❤️:我的豆浆儿子的牛奶-吐司沾酸奶-煮鸡蛋-樱桃番茄-猕猴桃-核桃大枣
❤️:自磨黑芝麻糊- 橙子- 煮鸡蛋- 核桃- 雪梨
❤️: 韭菜鸡蛋水晶包- 阳桃- 玉米- 芝麻核桃片- 香葱苏打饼- 酸奶
❤️: 自磨黑芝麻糊 - 韭菜饼- 煮鸡蛋- 核桃
❤️: 百香果饮- 玉米- 鸡蛋- 西蓝花- 生菜- 南瓜- 韭菜猪肉饺- 玉米饼
❤️ : 黑芝麻糊- 鸡蛋- 玉米 -樱桃番茄- 吐司夹紫米红豆- 大枣核桃 蔓越莓
❤️:洋葱生菜贝壳螺纹意面 - 西蓝花胡萝卜- 玫瑰花茶
❤️:五谷豆浆- 紫薯蔬菜肉松饭团- 核桃
❤️: 黑芝麻糊- 鸡蛋- 蒸紫薯- 猕猴桃- 芝麻饼干
❤️: 蔬菜意大利面- 豆浆
❤️:酸奶- 混合果仁燕麦脆- 煮玉米
小贴士
认真做好每一顿早餐🌞
