转自微博@FitTime睿健时代:#FT健康食谱#【三明治中治】巨无霸中霸弱爆了,看看这三明治中治:蔬菜、肉、蛋、奶制品、坚果,主食一份搞定,完全覆盖居民营养膳食指南,重要的是还长得美,视觉与味觉的双重享受~
原方子来自微博ID:ChargeWu,本条微博网址戳【】
用料
全麦吐司 | 三片 |
煎蛋(水煮蛋也行) | |
芝士片 | |
火腿(可换成培根) | |
花生酱 | |
西红柿 | |
黄瓜 | |
紫甘蓝 | |
生菜 | |
自制沙拉酱(或蛋黄酱或涂抹奶酪均可) |
超豪华的巨无霸健康三明治的做法
吐司切边,取一片抹沙拉酱,另一片抹花生酱。
【原方子沙拉酱为po主自制,以希腊酸奶、白葡萄酒醋、飞达奶酪和蒜蓉混合而成保证健康又不失美味~】
在抹了沙拉酱的吐司片上依次铺上洗净的生菜、切丝的紫甘蓝、切片的黄瓜和西红柿,盖上抹了花生酱的吐司片,在上面铺上火腿、芝士和煎蛋,再盖上一片吐司片。
压实,切成四块小三角即可享用美味啦!嗷呜!
小贴士
po主说明此方子为两人份,可作为一名优质单身狗,我表示我一个人也能吃光光!
嗝~~~~