豆腐山药三明治🥪
自创了个超低脂的食谱!营养健康无敌了😍😍😍用豆腐代替了吐司,内陷夹心用了山药泥,养胃又健康~给我码上哦!!!
材料:豆腐一块
内馅:山药泥、胡萝卜粒、火腿粒
1⃣️山药蒸熟压成泥状,胡萝卜粒和火腿粒蒸熟(也可炒熟)与蒸熟的山药泥混合一起,稍微调味。
2⃣️豆腐上下对半切,平底锅下一丢丢油,慢火煎熟。
3⃣️底面平铺一块豆腐,中间放上拌好的山药泥,表面再铺上一块豆腐。
4⃣️淋上酱汁,表面撒装饰✅
用料
豆腐 | 1块 |
铁棍山药 | 半条 |
胡萝卜粒 | 适量 |
火腿粒 | 适量 |
超低脂豆腐三明治的做法
1⃣️先蒸熟材料:山药蒸熟压成泥状,胡萝卜粒和火腿粒蒸熟(也可炒熟)与蒸熟的山药泥混合一起,稍微调味。
2⃣️豆腐上下对半切,平底锅下一丢丢油,慢火煎熟至金黄色即可。
3⃣️摆盘,底面平铺一块豆腐,中间放上拌好的山药泥,表面再铺上一块豆腐。定好型!注意动作放轻,温柔的对待它~豆腐很脆弱的
层层分明!
4⃣️最后淋上酱汁,表面撒装饰✅(酱汁可以用烧烤汁,也可用黑椒汁等等……)根据个人喜好选择哦
口感很丰富~超低脂~
小贴士
用豆腐代替了吐司做成了夹心的开放式三明治~
超低脂,补充了蛋白质的同时又可以健康养胃!
给我码上吧~