每当外食太多，日常饮食结构不合理的时候，我就会长出满嘴的口腔溃疡，提醒我注意了……
口腔溃疡真的太痛苦了，而原因就是身体维B维C太少。其实只要饮食合理，营养均衡，不用专门吃营养品，也可以规避。
这个就是今天给自己的口粮，用各种蔬菜做的意面，又好吃又能补充满满维B维C，预防口腔溃疡，还很适合减肥减脂！
妹子们，动手试试看吧～
菜谱中的量可以做两大碗
用料
| 意大利面 | 1把 |
| 藜麦 | 1小把 |
| 圣女果 | 10个 |
| 胡萝卜 | 1根 |
| 黄瓜 | 1根 |
| 生菜 | 6片 |
| 干辣椒 | 2个 |
维B维C满满意面的做法
意面和藜麦加1茶匙盐一起煮
煮面的时候，准备配料。胡萝卜和黄瓜切成较的丝，圣女果对半切，生菜手撕成块，干辣椒切几段。
意面和藜麦煮好后沥水备用。
锅中放橄榄油，加干辣椒炒一下，然后放胡萝卜。
等到胡萝卜炒软，再放圣女果和黄瓜。
然后放入意面和藜麦，加多多的现磨黑胡椒、适量盐和一点蚝油调味。
最后放生菜炒一下，就可以出锅了。
胡萝卜炒过后，营养更容易被吸收
这里差不多装了锅中的三分之一，比起生吃沙拉，还是这个更美味吧？！
