养生girl日常٩(ˊvˋ*)و
银耳护肝润肺，燕麦具有丰富膳食纤维
提前一晚电饭煲焖煮银耳
第二天早上加燕麦再煮十几分钟~
营养快手早餐
用料
| 银耳 | 四分之一朵 |
| 燕麦 | 20-40克 |
［快手早餐］银耳燕麦粥的做法
银耳冷水或温水泡发，约20分钟。泡发后，银耳撕成小片放入电饭煲，银耳:水为1:2。
我用的美的电饭煲，煮粥模式2小时。
晚上睡前放进去就不用管它了，它已经会自己长大……
(图中是被转移出来的，不要介意，凑合着看看´◡`)
为了方便拍照 (因为放电饭煲的位置太暗了)，转移到小煮锅演示
但是！
做的时候只需要在电饭煲操作！
早上电饭煲已经处于保温状态，放入燕麦(图中为20g)，按煮粥模式1小时。
现在可以去洗漱啦~
洗漱好，出来看看，燕麦软了就能吃啦。不用等到1小时
可以加点红糖……
但我其实更喜欢加点盐……
因为银耳一点也不甜，加太多糖罪恶感又有点大
小贴士
◇稍微麻烦的是要提前一天煮银耳
◇适合养胃和减脂，减脂的话燕麦最好不要超过40g
