很多食谱来自不同的宝宝辅食公众号，我自己组合搭配，记录一下
❤️一份完美的早餐搭配其实很简单！
（优质蛋白+碳水+果蔬）主食里搭配些粗粮更完美
⚠️必须谨记少油少盐！！！1岁内禁盐，1-3岁的孩子每天盐量不能超过2g
我家宝早餐吃粥比较多，强烈安利宝妈们买一个隔水炖锅，可以预约定时，春秋冬的早上就可以多睡半小时啦😄😁😆
用料
| 主食 | 适量 |
| 蛋白质 | 适量 |
| 果蔬 | 适量 |
幼儿园宝宝早餐（附步骤）的做法
食材：胡萝卜、茭白、绿豆、猪头、蛋、香蕉、酸奶
1️⃣绿豆粥：宝宝胚芽米25g、绿豆5g，晚上洗好放入隔水炖锅，预约好时间就ok啦！
2️⃣胡萝卜茭白炒肉末
胡萝卜茭白切丝（刀工不行用刨子，又快又方便）。
倒油，放入肉末炒碎盛出，倒油放入胡萝卜茭白翻炒，倒入肉末，生抽翻炒片刻即可。3️⃣香蕉酸奶
...略！
4️⃣水煮蛋
冷水入锅，水开转中小火，计时8分钟，蒸的话14分钟，完美！
1️⃣时蔬卷
1.胡萝卜、西葫芦刨丝，虾仁料理机打泥（没有料理机那就手剁吧），鸡蛋炒碎，加盐全部拌在一起。
2.饺子皮擀成长条状（薄如馄饨皮），把蔬菜馅放中间，两边皮往中间折包住馅料，最后最下往上卷就ok了！
⚠️这个卷发文字描述可能看不太懂，也可以直接把饺子皮擀薄，把馅料包进去就ok了。
3.最后，冷水上锅蒸12分钟。
2️⃣牛奶+谷物圈
*谷物圈推荐小黄象，一小包一小包很方便。
食材：胡萝卜、芹菜、贝贝南瓜、鸡蛋、猪头、大米、小米
1️⃣胡萝卜芹菜炒肉丝
1.胡萝卜切丝，芹菜切段，肉切丝（用淀粉腌制肉会更嫩）。
2.锅中倒油，炒肉丝，盛出，胡萝卜煸炒，
3.再倒入芹菜，最后加入肉丝，放入宝宝酱油，翻炒片刻即可。
简易麦满分😄山药饼+煎蛋+火腿+生菜
❤️香肠推荐珍妮珍馐，纯肉无添加剂
山药饼下厨房很多方子，自行搜索🔍吧
食材：韭黄、带子、玉米、鸡蛋、黑米、橙子
1️⃣韭黄炒鸡蛋
1.韭黄切段
2.鸡蛋打散，翻炒，盛出
韭黄翻炒片刻，倒入鸡蛋，少许盐，翻炒片刻即可。
2️⃣芝士煎带子
带子前一晚放冰箱冷藏解冻，两面煎黄，淋点白酱，OK！白酱配方搜索🔍下厨房
食材：卷心菜、胡萝卜、鳕鱼、绿豆、小香薯、金果
食材：胡萝卜，香葱、白菜、猪肉、橘子
食材：南瓜、山药、青菜、鸡蛋、葡萄
1️⃣南瓜山药粥
南瓜山药切丁，大米1小米1:1，一锅煮就行，隔水炖锅1.5小时即可
食材：卷心菜、虾仁，奶酪（芝士）、西兰花、红薯、鸡蛋、香橙、黄豆
1️⃣鲜蔬千层
1.卷心菜、虾仁焯水，切碎，奶酪🧀️刨丝。
2.一个鸡蛋打散，平底锅刷油（我用的6寸小平底锅）煎蛋皮
3.卷心菜、虾仁平铺在蛋皮的一半，再撒上奶酪丝，把另一半蛋皮对折过来，煎一下即可。*（看图11）
切成三等份。
2️⃣香煎西兰花
西兰花焯水
锅里倒少许油，放入西兰花煎一下，手指捏🤏一点点盐撒在西兰花即可
3️⃣香橙豆浆
香橙+黄豆投入破壁机
懂了伐？加肥版鲜蔬千层～咩
搭配一份山药藜麦粥也是一份完美的早餐
食材：菠菜，猪肉肠、果蔬馒头、谷物圈、牛奶
水果自行搭配
食材：白菜、奶酪、鸡蛋、鱼丸
❤️鱼丸推荐千岛鱼先生有机鱼丸
食材：莲藕，西红柿、猪肉、鸡蛋、面粉、香葱，小米
食材：全麦吐司、生菜，鸡蛋、培根、草莓，牛奶
⚠️三明治里的食材可根据宝宝口味自行搭配，黄瓜呀～西红柿呀……，奶昔也可以换成各种应季水果
食材：胡萝卜、卷心菜、南瓜、鸡蛋、紫米
❤️紫米推荐九谷田园墨江有机紫米
食材：韭菜，鸡蛋，绿豆，带子，金果
1️⃣韭菜蛋卷
1、韭菜切碎
2、鸡蛋打散
3、1+2混合加入1g盐，一点点鲜菇粉（有啥放啥，宝宝小可以啥都不放）
4、不粘平底锅刷油，煎蛋卷起（我用的6寸平底不粘锅）
食材：青菜、鳕鱼、红豆、玉米
⚠️鱈魚用生姜或柠檬腌制一会，⬆️锅蒸10分钟即可，可以么淋一点热油和宝宝酱油
食材：卷心菜，牛肉肠、紫米
⚠️可搭配一份水果酸奶
偷懒的时候来碗拉面🤭有菜有蛋有主食
食材：藜麦拉面、白菜、西红柿、鸡蛋
❤️藜麦拉面是全食物日记家的
食材：荷兰豆、胡萝卜、南瓜、山药、肉丝、小米
⚠️食量大的宝宝再加份玉米紫薯这类的粗粮，我搭配了一份简爱酸奶
小贴士
1️⃣我做的早餐搭配都比较简单，
吃粥就配个小炒，吃饼就配杯牛奶豆浆或酸奶。
2️⃣每个宝宝的食量都不一样，所以没有给出具体的克数！
3️⃣早上时间都比较紧，很多都没有拍，偶尔会做个手抓饼啊，鸡蛋灌饼给宝宝吃，但煎的东西热气重，偶尔吃一下就好啦
❤️手抓饼推荐西域美农
❤️我推荐的品牌都是我亲测口感好，成分相对简单，没有任何添加剂
我也是为了早上能多睡5分钟😆😆😆
