相关减脂第十五天超多蔬菜❗️凉拌意面的最正宗的做法减脂第十五天超多蔬菜❗️凉拌意面做法步骤图

减脂第十五天（超多蔬菜❗️凉拌意面）

每天一道减脂餐❗️初始体重：153.7目标体重：100现在体重：143.2已减重：10.5斤🌟今日出演：超多蔬菜的凉拌意面所需食材：意面➕西红柿🍅➕黄瓜丝🥒➕胡萝卜丝🥕➕蒜末➕香菜步骤见图❗️❗️❗️众所周知：减脂期间意面可是一把利器，今天......

01-11

减脂第五天

用料早餐减脂第五天的做法酸奶➕咖啡➕低脂可可球，煎蛋，巧克力欧包，香梨......

01-24

减脂的第十五天

用料鸡胸肉1块柠檬半个上海青3颗黄瓜半根减脂的第十五天的做法鸡胸肉在锅里煮一下，煮的时候房姜和料酒提鲜去腥，煮好捞出在凉水冲洗一下，然后手撕，再切半个柠檬，还有辣椒一个，香菜，和蒜，再放生抽，蚝油，糖一点的，香油一点点，倒进去......

04-22

凉拌杂蔬拼盘（减脂、低卡、零厨艺❗️❗️）

去饭店看到必点，非常爽口开胃的小菜～用料黄瓜半根胡萝卜半根紫甘蓝半个洋葱半个香菜3根大蒜4瓣生抽5勺陈醋3勺白砂糖1勺鸡汁（鸡精）1勺凉拌杂蔬拼盘（减脂、低卡、零厨艺❗️❗️）的做法所有的蔬菜，洗干净切丝备用，紫甘蓝加一勺盐，一......

12-25

凉拌椿芽（减脂多吃凉拌菜）

春天三宝香椿春笋荠菜饺儿~(♡˙︶˙♡)我的最爱用料香椿1把豆干4块蒜干辣椒香油醋酱油白糖香油按个人口味添加青椒（红的配色好看）一只凉拌椿芽（减脂多吃凉拌菜）的做法香椿头茬最香，味最浓一般头茬价格都高些挑嫩的买配菜切......

06-28

减脂餐。（20200606第十三天。）

用料牛肉200克黄瓜1根鸡腿肉10只减脂餐。（20200606第十三天。）的做法早饭，瘦肉丝炒黄瓜中饭，牛肉生菜晚餐，鸡腿肉，黄瓜小贴士前段时间吃了违禁调料，吃花甲时用了点料酒，以为没关系，结果五天没掉肉，坚持到现在，终于又开始掉秤了，今......

05-22

营养减脂第三天早餐凉拌小白菜

体重又掉了一丢丢46.8~昨天晚上疯狂的想吃泡芙幸好忍住了ᕕ(ᐛ)ᕗ决定减脂坚持一周再给自己一个奖励用料小白菜1颗鸡蛋营养减脂第三天早餐凉拌小白菜的做法今天早餐很简单🥚煮熟小白菜煮熟盛出~加一勺香油生抽就可以......

07-25

减脂餐。（20200607第十四天。）

用料黑鱼1条冬瓜200克黄瓜1根鸡腿肉1只减脂餐。（20200607第十四天。）的做法早饭，鸡腿肉黄瓜中午冬瓜黑鱼片晚饭鸡胸肉，冬瓜......

05-24

21天减脂餐～第五天

今天的减脂餐是在心情极度低落的情绪下完成，但是即使心情再糟糕，我也想坚持做好每一件事用料鸡蛋1个玉米1根苹果1个21天减脂餐～第五天的做法相信这样一份简单的减肥食品，其实不用我做介绍，朋友们自己也能看明白它的做法，就......

06-07

30天减脂餐第15天:番茄牛肉三明治/拌三丝凉菜意面/巴沙鱼配水果玉米

2019.4.22减脂餐总卡路里：1091千卡减肥，应该是件开心快乐的事，为啥你们都搞得那么痛苦呢？做饭，也是件简单轻松的事，没那么麻烦，也没那么难，是非常修心养性的！平常朝九晚五，坐办公室，不运动吃外卖，蔬菜水果吃的又少，身体素质真的下......

09-25

减肥低脂超好吃(｢･ω･)｢嘿❗️凉拌菜

低脂全营养快手的凉拌菜，夏天必备～用料菠菜1把胡萝卜1根金针菇1把粉丝1把蒜1头醋2勺盐1勺香油半勺酱油半勺减肥低脂超好吃(｢･ω･)｢嘿❗️凉拌菜的做法菠菜洗净切三段，胡萝卜擦丝，粉丝泡水，大蒜剁成小蒜泥。把菠菜，胡萝卜，粉丝，金针......

04-17

减脂餐。（20200611第十八天。）

今天开始加主食啦，一点点慢慢加上去用料绿豆芽100克猪肉100克包菜半个西红柿1个鸡蛋1个减脂餐。（20200611第十八天。）的做法早餐：西红柿炒鸡蛋加虾仁，意大利面中餐：意大利面，猪肉，包菜晚餐：鸡胸肉芹菜小贴士主食放在早中两餐吃......

05-26

减肥第十三天：凉拌菠菜

菠菜有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质（钙质、铁质等）、辅酶Q10等多种营养素。通便，减肥，补钙。用料菠菜一把盐少许克香油少量芝麻酱少量醋适量蒜少许白芝麻少许减肥第十三天：凉拌菠菜的做......

01-15

胖爸爸的减肥之路Ⅱ第十五天【小葱拌豆腐，五色时蔬】

“五色时蔬”顾名思义是要凑齐五种颜色的时令蔬菜，吸收天地五行之精华，岂有不瘦之理😂用料山海关盒豆腐1块小西红柿10个西兰花1小朵杏鲍菇1个木耳10朵胡萝卜1根黑麦片少许胖爸爸的减肥之路Ⅱ第十五天【小葱拌豆腐，五色时......

05-28

第❷道减脂菜 | 凉拌菠菜

Dear，抗糖化进入第三周，革命尚未成功，还需继续努力。管住嘴果然是最立竿见影的减脂方法，减脂餐未必很难吃，今天这道凉拌菠菜好吃到爆😋🔻菠菜拌黄豆芽🔻🔸本道减脂菜耗时10分钟🔸食材清单1⃣️菠菜、黄豆芽若干，JD购买，黄豆芽......

06-07

减脂第十天

用料西葫芦1个红薯130g鸡蛋1个减脂第十天的做法第十天早餐，我把南瓜换成了红薯！早餐做了，没空拍照！爱吃的午饭我一直没弄明白包菜还有圆白菜，其实我都是用的圆白菜意面也是我比较喜欢的晚餐午餐爱吃这个，我就是觉得量有点大......

05-30

减脂第十五天，2019-09-23

上周加班应付检查简直让我崩溃，没有好好运动，吃饭有点暴饮暴食，我原以为会胖起来，然而并没有！突然对这次的运动和饮食模式有点期待了用料早餐鸡蛋1个鸡蛋白1个坚果5克全麦吐司30克脱脂牛奶250ml午餐荷兰豆180克香肠44克南......

09-30

减脂餐。（20200604第十一天。）

用料猪肉200克鲈鱼1条虾肉200克减脂餐。（20200604第十一天。）的做法午饭早饭。晚饭是鲈鱼和包菜，忘记拍图了。......

05-20

减脂十五天

早餐，发现家里还有蟹味菇，必须挨吃点！鸡蛋炒燕麦也挺好吃用料盐少许鸡蛋个减脂十五天的做法早餐的配方早餐做法午餐配方午餐做法晚餐配方晚餐做法......

06-03

超随意的减脂凉拌菜沙拉

看着很多东西其实怪简单的……减脂期做菜想尽一切办法让味道好，对于四川人来说，西式沙拉吃完总觉的肚子里没东西，所以想办法要吃辣的中式凉拌菜😊用料⭐食材：苦菊70g杏鲍菇半根长茄子半根烤熟花生米5克虾仁10只⭐调料：花椒......

08-21

🔥减脂意面/多蔬菜

🍡：一人食🍡：快手半小时搞定🍡：多蔬菜高纤维减脂🎨饮食结构粗粮+蔬菜+蛋白(｡•👅•｡｀)用料鸡蛋1个西兰花小朵可多放西红柿两个菌菇两个意面一小把葱蒜适量🔥减脂意面/多蔬菜的做法挑选食材蛋白：鸡蛋膳食纤维：西兰花，西红柿，菌菇......

01-03

胖爸爸的减肥之路第四十六天【凉拌五行丝、笋叶姜汤】

最素净的生日🎂用料五行缺吃鸡胸3块莴笋1根木耳10朵胡萝卜1根鸡蛋1个花椒油少许零脂肪沙拉汁适量笋叶姜汤莴笋叶1根莴笋上的姜适量片食用油一丢丢盐、味精少许胖爸爸的减肥之路第四十六天【凉拌五行丝、笋叶姜汤】的......

11-29

减脂餐。（20200608第十五天。）

用料芹菜8根鸡胸肉1块牛肉200克减脂餐。（20200608第十五天。）的做法早餐，鸡胸肉芹菜午餐，牛肉芹菜晚餐，牛肉冬瓜空心菜......