用料
| 豆类 | 适量 |
破壁机营养食谱【12款好喝的豆浆米糊】的做法
1⃣️香蕉可可燕麦奶
▪️健康低脂，香甜好喝
▫️食材：香蕉1根、即食燕麦50克、核桃20克、可可粉5克、水500ml
2⃣️山药黑豆红枣糊
▪️健脾胃！养生又美味！
▫️食材：山药100克、黑豆30克、红枣3颗、核桃15克、冰糖适量、水600ml
3⃣️韩式南瓜粥
▪️烤肉店同款！超好喝！
▫️食材：南瓜250克、糯米50克、冰糖适量、水400ml、牛奶250ml
4⃣️香浓玉米汁
▪️浓郁香醇！比饭店卖得还好喝！
▫️食材：玉米粒120克、大米20克、小米15克、冰糖适量、水600ml
5⃣️山药紫薯芋泥羹
▪️低脂饱腹！养胃健脾！
▫️食材山药40克、紫薯40克、芋头60克、糯米20克、冰糖适量、水600ml
6⃣️香浓黑芝麻糊
▪️秃头女孩必备！
▫️食材：黑芝麻60克、红枣4颗、花生15克、糯米20克、冰糖适量、水500ml
7⃣️浓香美龄羹
▪️香浓美味！国民夫人最爱！
▫️食材：山药50克、黄豆30克、大米10克、糯米20克、枸杞3克、冰糖适量、水500ml
8⃣️红豆薏米燕麦糊
▪️祛湿消水肿！
▫️食材：赤小豆30克、薏米25克、燕麦30克、红枣4颗、水500ml
9⃣️宫廷花生酪
▪️香香甜甜超好喝！娘娘最爱！
▫️食材：去皮花生100克、冰糖30克、糯米20克、大米20克、水600ml
🔟香芋红豆沙
▪️醇厚香甜！比奶茶还好喝！
▫️食材：芋头200克、红豆60克、冰糖30克、水400ml、牛奶100ml
1⃣️1⃣️紫薯莲子银耳羹
▪️养颜润燥补水！
▫️食材：紫薯40克、莲子20克、银耳半朵、冰糖适量、水500ml
1⃣️2⃣️南瓜小米银耳露
▪️香甜顺滑！
▫️食材：南瓜150克、糯米15克、小米20克、红枣3颗、银耳1/5朵、冰糖适量、水500ml
小贴士
⚠️TIPS：
用破壁机制作不需要提前泡发，冰糖的用量根据个人口味酌情添加！
cr：菜菜的小食界
