9月19日-9月25日营养早餐记录啦
妈妈每天要上班 加上我身体不好 所以每天自己打豆浆喝啦 所有的配方比例都是参考了一部分网上的+自己配的
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用料
| 各种杂粮 |
一周营养早餐-豆浆米糊的做法
紫薯玉米牛奶（熟玉米1根 紫薯60g 牛奶220ml 枸杞10颗 红衣花生6粒 核桃1颗 腰果1颗 水加至1200ml），因为身体不好所以特别加了后面枸杞花生坚果这些啦，也可以不加
紫薯山药牛奶豆浆（紫薯180g 山药80g 牛奶150ml 黄豆40g 枸杞10颗 红衣花生6颗 核桃1颗 红枣1颗 加水至1000ml）
山药南瓜小米糊（山药100g 南瓜40g 小米40g 核桃1颗 枸杞10粒 加水至1000ml）
燕麦核桃牛奶（黄豆50g 核桃4颗 燕麦20g 枸杞10粒 红衣花生10粒 红枣2颗 加水至1000ml）
黑色补肾豆浆（黑豆20g 黑米50g 黄豆10g 黑芝麻50g 核桃3颗 加水至1000ml ）
南瓜米糊（南瓜150g 大米40g 加水至800ml）
五红豆浆（红豆30g 黄豆30g 红衣花生14粒 枸杞10粒 红枣2颗 红米10g 加水至1000ml）
所有的配方我都没有加糖哦
喝不了原生态味道的可以适当添加红糖跟冰糖哦～
下周见啦
小贴士
用的九阳的破壁机啦
一般半个小时就可以喝啦
