适合宿舍党减肥人士
用料
| 鸡蛋 | 1个 |
| 吐司片 | 2片 |
| 贝贝南瓜 | 小半个 |
| 黑椒火腿肠 | 1根 |
| 其他蔬菜（西红柿，黄瓜等） | 适量 |
| 酸奶 | 20克 |
| 保鲜膜 | 适量 |
超简单无酱轻食三明治的做法
贝贝南瓜洗净切小块加保鲜膜上锅大火蒸15分钟（能用筷子扎透即可）。
温馨提示：贝贝南瓜的皮可以吃哦！成品南瓜泥是绿绿的也很好看(｡･ω･｡)ﾉ♡
加保鲜膜是怕成品太湿，也可不加。
南瓜压成泥备用。（温馨提示：因为要做轻食三明治所以没加酱，南瓜泥需要比较湿润！！！）
如果太干可加酸奶，我是加的简醇0蔗糖酸奶，大概半个南瓜20克的样子。没有什么标准，你喜欢就好😁。
黄瓜🥒，西红柿🍅等蔬菜洗净切片，火腿切段，中间切开成两半比较好放三明治里。微波炉搞一个无油荷包蛋备用。
然后就可以组装三明治啦！！！
吐司抹超多南瓜泥，加火腿，鸡蛋和蔬菜，然后合起来，用保鲜膜五花大绑即可！（温馨提示：一定要包得足够紧，多包几层成品更方便吃哦）
切开享用吧😄
同理可做紫薯/红薯/芋泥/栗子🌰+鸡胸肉/牛肉/火腿片...各种好吃貌美的轻食三明治哦(´-ω-`)
小贴士
1. 无酱版三明治的南瓜泥不能太干，没有酸奶的可加少量水。
2. 包三明治时一定要包紧多包几层！！
3. 没有蒸锅和微波炉的可以食堂买煮鸡蛋和煮红薯/玉米也能做...
